Oceńcie plan

Mam 16 lat, 60kg i 182cm wzrostu.


I powtórzenia np. w pon-A(3x15) srodaB(4x10) piatekA(5x5)

Jest to trening dla początkującego ćwiczyłem sobie tak bez żadnego planu ok. 2 miesiące

Trening A:

Przysiad ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc
Podciąganie na drążku podchwytem
Wyciskanie hantli stojąc
*i tu np. jeden triceps w razie potrzeby

Trening B:

Martwy ciąg ze sztangą
Poręcze z naciskiem na klate
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła
Wiosłowanie jakie najlepiej Tobie wychodzi
Wznosy ramion w bok ew. w opadzie jak było
*i tu np. jeden biceps w razie potrzeby albo jakieś ugięcia nóg

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj ten artykuł i w etapie 4 masz rozpisany FBW na dwa zestawy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.