Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich serdecznie,
Mam 25 lat i ochydny brzuch. Dziecko urodziłam jakieś dwa lata temu, ale od tego czasu mój brzuch wygląda nieatrakcyjnie.
Dodam, że mój dzień wygląda tak: wstaję o 7 rano, szykuję dziceko do żłobka. Potem na 8.00 do pracy. Pierwszy papieroch (chcę z tym skończyć) i pierwsze dwie kawy - to moje śniadanie. Potem koło 11.00 zaczynam wrzucać na żołądek wszystko co popadnie. W firmie nie ma jak gotować. :(
Jest to praca przy biurku 8 godzin. O 16.00 wychodzę po dziecko i wracamy do domu na 17.30. Potem obiadek - albo jakieś gotowe coś typu pizza, czasem ugotuję. Koło 18.30-.19.00 znowu komputer do 23.00. W weekendy też dużo czasu siedzę na komputerze i tylko cały czas żrę.

Nie wiem jak mam się odżywiać, kiedy ćwiczyć (mam w domu stepper, ale nie wiem ile powinnam na nim ćwiczyć i kiedy) no i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić ten paskudny brzuch (jak na zdjęciu)?????

Błagam o pomoc.
Paszczura

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Najlepszym sposobem na zgubienie tłuszczyku jest systematyczne bieganie. Tak około 30 minut dziennie. W Twoim wypadku trudno będzie przestrzegać diety jednak powinnaś chociaż prawidłowo się odżywiać ( min 3 posiłki ) nie wiem jak wytrzymujesz bez zjedzenia śniadania :>

Czyli uważasz, że najlepszym sposobem będzie biegać. A czy jakieś ćwiczenia na brzuch mam stosować i ile minimum, żeby były jakieś efekty pozytywne???

Ps. Co najlepiej jeść aby nie tyć? Słyszałam, że białko jest najlepsze tzn. że jak najwięcej produktów zawierających białko. Czy to prawda?

Sluchaj, sprawa ma sie z lekka inaczej. Kiedys ogladalem program o tym. Ekspertem moze nie jestem w tej sprawie, ale z tego co sie dowiedzialem na podbne przypadki pomaga jedynie operacja.
Sorka wiesz moze i sie myle, ale daje slowo ze tak uslyszalem.
To chyba nie jest problem tluszczu tylko obwislej skory, natomiast jeslit o tluszcz to nic innego jak zwozyc aktywnosc fizyczna + diete [to w dziale odzywianie] mozesz zbilansowana, abdaz 10 zasad zywienionych, samym bialkiem nic nie zalatwisz potrzebujesz odpowiednich produktow, bialnsu miedzy b/ww/t/ i oczywiscie czasowo ustawic posilki.


edit:kazda zmiana zywieniona, forma aktywnosci treningu wyjdzie ci na zdrowie.
Przedewszystkim musisz pamietac by nie wierzyc w programy dla gospodyn domowych typu telemango, w te tableteczki, szkoda czasu i pieniedzy.

Po 1 poczytaj podwieszone linki w odzywianiu- dieta bedzie za darmo ;)
po 2 forma biegania- hiit [znajdziesz w treningu], albo areobowy jak nie dasz rady ze wzgledu na wydolnosc [dzial fitnes]
po 3 trening na brzuch - zainteresuj sie a6w [dzial trening]

i to chyba tyle,1 zasada tutaj nic nikomu nie uklada, jestesmy takimi samymi uzytkownikami jak Ty, przychodizmy tutaj sobie czytac, poszezac wlasna wiedze.

ps. no chyba ze moderator wpadnie i cos napisze- ale na to bym nie liczyl.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-07 13:52:14

Ekspertem moze nie jestem

juz niedlugo

dziewczyno uspokoj

brzuch jak brzuch, po prostu smalec sie odlozyl, ewentualnie MINIMALNY wplyw rozciagnietej skory - na taki stan wskazuje zdjecie, NIC WIECEJ

dieta, odpowiedni trening, odpowiednie aeroby, troche podbijesz metabolizm i problem zniknie

Do odzywiania trzeba zawitać

na początek dietka zbilansowana bez ujemnego bilansu nawet troche na plus posiłki zwiekszyć na około 6 dziennie z mniej więcej taką samo kalorycznością

na finito jakiś low carb CKD lub SKD
i na lato moze być już verry good

przed treningami nie żałować sobie kremów ujędranijących

prysznice ciepło zimne po treningu

Dla mnie najwiekszym bledem jakim kobiety popelniaja to to ze jedza np rano jeden jogurt, po poludniu jabulko i wieczorem juz nic. Z tego co wiem jesli malo jesz masz wiekasza przyswajalnosc na tluszcze. Najlepeij by bylo Troche areobow w ciagu dnia i dieta na radukcje. Poczytaj rowniez o a6w. Unikaj Weglowodanow w potrawach. pozdro

Grabie może tak:
omijając śniadanie każdego dnia metabolizm zwalnia o ok. 7%
za każdym razem gdy organizm czuje głód muzg wysyła odpowiednie impulsy które mają spowodować łaknienie, a także spowolnienie metabolizmu w celu ochrony, ponieważ została zachwiana tzw. równowaga
gdy organizm łaknie człowiek je dużo co ma na celu wyrównanie stanu (nasycenie) a także odłożenie zapasów.
Ciągle próbuje wszystkim znajomym wytłumaczyć dlaczego nie mogą schudnąć pomimo tego, że prawie nic nie jedzą. Ano właśnie ludzie nie chudna dlatego, że nieświadomie zwalniają swój metabolizm i organizm ciągle odkłada zapasy.

taki off top...

koment do odp Fu:

Zniknie, ale nie jutro czy po jutrze, jak do waklacji sie wyrobisz bedzie dobrze, musisz zrozumiec ze to nie kwestia tygodnia czy miesiaca.

---
A tak poza trescia, ciekawa "dieta" idealna na spowolnienie metabolizmu

bez przesady
kwestia paru miesiecy
na upartego nawet krocej ale zdrowia szkoda