SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Obiad z rybką

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6123

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 223 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 544
Zrobiłam dzisiaj obiad z rybką panierowaną inaczej...

Składniki:

- rybka (ja dałam mintaja) około 380g
- płatki owsiane i otręby pszenne po 25g = 50g
- jajko
- mleko (pół szklanki)
- ryż brązowy 100g

Wykonanie:

Najpierw moczymy rybki w mleku, tak z 15 minut



Robimy panierkę z wymieszanych otrębów i płatków







Gotujemy brązowy ryż z dodatkiem kurkumy i voila





Bilans na całość:
B - 81
T - 19
W - 78
Kcal - 758

Smażymy na oliwie bądź bez, jak kto woli....

Może super to nie wygląda, ale smakuje naprawdę fajnie.


Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-02-03 17:16:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5727
Dla mnie wypas.
Po co się moczy filet w mleku?
SOG - leci
Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17026 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 104902
Po co się moczy filet w mleku?

mleko ma właściwości wchłaniania substancji obcych więc czasem jak rybę czuć mułem to pozbawia jej tego zapachu i smaku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 223 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 544
Poza tym po mleku ryba jest dużo delikatniejsza w smaku i jak już napisał strefab4 nie czuć mułu i nie ma takiego smaczku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33402
na pewno wypróbuję, bo już nie mogę patrzeć na rybę gotowaną/suchą z teflonu

sog jak wejdzie

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16574 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64105
ciekawe na piatek jak znalazl

SOG poszedl

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 20:09:18
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3263
dobra jest taka ryba :]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12829
jadlem kiedys piers z kurczaka wlasnie wg. takiego przepisu i jak dla mnie byla obrzydliwa .
lepiej nie w platkach to mieszac, a w czyms tam innym, nie pamietam

Hard work has a reward. More hard work.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2702
Wygląda nieźle.Napewno sprawdze jak smakuje:)

Wszystkie błędy stylistyczne i ortograficzne zostały popełnione z premedytacją...

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Dla narzekajacych i wiecznie nie usatysfakcjonowanych, proponuje zrobic mieso/rybe w płatkach migdałowych

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
super , napewno wyprobuje

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięsna posypka

Następny temat

OMLECIK KURCZAKOWY

Mielona wieprzowina z warzywami Mielona wieprzowina z warzywami Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?! Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?! Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Najlepsze stylizacje Katarzyny Dmochewicz Najlepsze stylizacje Katarzyny Dmochewicz Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Calum von Moger przeszedł operację! Calum von Moger przeszedł operację! Manipulacja ilością wody w organizmie, a odchudzanie Manipulacja ilością wody w organizmie, a odchudzanie Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: trening, dieta i leki Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: trening, dieta i leki