Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam!
Mam pytanie czy mogę bezpiecznie używać obciążeń na nadgarstki, chciałbym używać ich podczas treningu oraz ok 2h wieczorem?
Pytam ponieważ nie chce nabawić się żadnych kontuzji.
Mój wiek to 18 lat, ćwiczę już ponad rok.
Aha i chyba najważniejsze waga obciążeń wynosi 2.5kg.
Wdzięczny będę również jeżeli ktoś wyjaśni mi jakie są pozytywne strony z tego przedsięwzięcia.


Korzystając z okazji,że założyłem nowy temat zadam jeszcze jedno pytanie:
Czy mogę już używać kreatyny?
Mój staż na siłowni to ponad rok czasu oraz czym ją popijać, czy może być mleko oraz jaką ilością?

Nie wiem czy ta informacja ma jakieś znaczenie ale na wszelki wypadek napisze jestem ektomorfikiem.

Z góry dzięki za pomoc, SOG'i polecą ;]

(pisałem w dziale dla początkujących ale nikt mi nie pomógł, dlatego przeniosłem posta tutaj. )

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

To proste , jeśli bedziesz wyciskał 100kg na sztandze , to dolicz jeszcze dodatkowo obciążenie na nadgarstkach . Nie wiem czy to dobry pomysł , moim zdaniem niepotrzebnie zmniejszy komfort ćwiczeń .Takie obciążenia na nadgarstki mają raczej zastosowanie w sportach walki i wytrzymałościowych . Co do kreatyny , to raczej możesz zastosować , ale podstawa to dieta , tym bardziej jeśli jesteś ekto .

Kreatyne możesz brać ale tak jak mówi kolega wyżej, bez diety na prawde efektów nie będzie, a jak nawet będą to minimalne. Kreatyne możesz popijać sokiem lub wodą, właściwie to nie ma różnicy. Nawet na opakowaniu powinno być napiasane, "popijać 200-300ml soku lub wody"
pozdro

Co za durny temat.
Zajrzyj zanim coś napiszesz:
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Czytałem już to milion razy!

A jeżeli będę używał obciążeń bez treningu?
Tylko tak po prostu na co dzień. (powiedzmy 2h dziennie)

Co do diety to mam jako taką;]

Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz.
Dlaczego kreatyny nie bierze się przed treningiem tylko po no i z rana?

Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-02-13 04:14:37

jak poczytasz to sie dowiesz

Wow jaka wyczerpująca odpowiedz!

CZytałem na forum o kreatynie i dowiedziałem się że sposób dawkowania to:
Rano pół godz. przed posiłkiem oraz po treningu.
A dzisiaj zakupiłem kreatynę ;]
I pisze tam że sposób dawkowania:
4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.

To jak mam ją w końcu dawkować?
Oraz dlaczego nie bierze się przed treningiem tylko po?