Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam, chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob przyządzacie owsianke i w jakich ilosciach dziennie ją jecie by zaspokojic dzienne zapotrzebowanie na weglowodany

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 379.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

w jakich ilosciach dziennie ją jecie by zaspokojic dzienne zapotrzebowanie na weglowodany

nie rozumiem? wegle nie konieczniemusza pochodzic z owsiany, a raczej nawte ciezkie by to bylo

ja jak jem to ok 30-40gram, wydaje mi sie ze min zeby sie najesc
sypie do kubka, zalewam wrzatkiem, przytkrywam, czekam az spuchnie i smacznego (zazwyczaj z melkiem, cynamonem&slodzikiem )

mozna tez na mleku robic, ale dluzej to schodzi.

Pozdr.

sprecyzuj pytanie co do tych wegli
jak jakos specjalnie jej nie przyzadzam, pol kubka platków ( kolo 60 g ) wsypuje do garnka + kubek wody, gotuje i dodaje do sera białego, czasem dodam miodu mieszam, mam sniadanie i tak od wielu miesiecy

wkrawam banana do michy

owsiana mam wymieszaną z rodzynami i słonecznikiem

wsypuje żeby samej owsiany było koło 60-70 gram

zalewam wrzątkiem na tyle żeby nie było wody widać

przykrywam

czekam

zalewam łyzką porządnamiodu

dodaje troche oliwy z oliwek

i voila

Świetne danie na śniadanie (Ala Natan)
Składniki:
-banan
-rodzynki
-płatki owsiane
-szklanka wody
-może być miód (ja nie dodaje bo nie mam )

Banana pokroić w plasterki, odmierzyć sobie rodzynków (ile kto chce), zagotować szklankę wody, wrzucić do wrzątku pokrojonego banana i rodzynki, czekać do ponownego zagotowania i wsypać 60-70 gram płatków owsianych, poczekać ok 3 minuty aż woda zniknie z garnka i na talerz, poczekać aż troche przestygnie. SMACZNEGO Aha i jeszcze jak ktoś woli z miodem to dodaje sie go na końcu jak już wszystko na talerzu jest.

a bedziesz wliczal do diety te banany rodzyni bo ja niebardzo :] tylko miód wliczam bo musze czyms slodzic!

wliczajcie banany i rodzynki...to już miodu prędzej nie wliczajcie

a po co cokolwiek wliczac nie




ps ja robie inaczej owsiane ale mneisjza z tym

nie mniejsza z tym tylko pisz bo po to jest ten temat:P

masz wyżej napsiane to raz dwa zapomniałem zę to pisałem

Ja po prostu wsypuję do michy płatki owsiane ( ok 100g ) i zalewam zimnym mlekiem. I to wszystko. Nie zalewam wrzątkiem bo nie lubię ciapy jaka się wtedy robi.