SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65606

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 49404 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314951
wszystko zależy ile tych kcal jest, jak wygląda aktywność i ile czasu zostało jeszcze do końca redukcji + kilka innych bajerów. Generalnie z powodzeniem można przeprowadzić redukcję na jednej kaloryczności, robię tak ze znaczną częścią moich podopiecznych.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 74 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1499
dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15066
Siemanko, wraz z koncem roku 2014 skonczylem redukcje ( waga przy odwodnieniu 81kg ), zbyt szybko zaczalem dorzucac kcal i smieciowe jedzenie szamac, takze waga w miesac weszla na 92kg czyli 11kg. W tym czasie dorzucilem kreatyne. Podlalo brzuch porzadnie, waskularyzacja na klatce i rekach porzadna i pytanie moje o insulinoopornosc. Jak mozna ja zauwazyc? Jak sobiez tym problemem poradzic ? wystarczy ze wejde na carbcycling np. 0 wegli w nietreningowe i 300 w treningowe ? czy moze wogole odpuscic sobie wegle na jakis czas.

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 160 Napisanych postów 18766 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
najszybciej byłoby zmierzyć poziom insulin albo peptydu C, możesz pomierzyć glikemię, zrobić krzywą cukrową.


Albo po prostu "dmuchając na zimne" wskocz na parę tygodni na niższe węgle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1037
Witam. Co najlepiej jeść na ostatni posiłek ( ok. 22.00, spać idę ok. 23.30 ) ? Wspominana przez Ciebie mozzarella jest o.k. i dlaczego? i jakim tłuszczem polewać? mam olej z orzechów włoskich, nada się?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 49404 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314951
Na noc możesz zjeść wszystko co byś zjadł o każdej innej porze. Jedyną porą w ciągu dnia, która potrzebuje stosunkowo określonego posiłku, to pora po treningu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 140
Część,
jestem na redukcji od 4 tygodni dieta zbilansowana straciłem 3,5 cm w pasie waga minus 3 kg. Chciałbym dołożyć siłownię od lutego ale systematycznie wprowadzać wyglądało by to następująco:
Luty - 1 trening tygodniowo
Marzec - 2 treningi tygodniowo
Kwiecień - 3 treningi tygodniowo
Maj - 4 treningi tygodniowo
Kolejne miesiące w zależności od efektów ale zakładam 3 treningi tygodniowo. Uważacie ze takie wprowadzenie do siłowni da lepsze efekty przez to ze nie będę przyzwyczajam organizmu ? Dodam ze mam do redukcji jeszcze 20 kg i niechce obcinać kalori a spalać dzięki cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 49404 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314951
daj od razu 3 treningi siłowe, takie czajenie się po krzakach nie ma większego sensu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 140
Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 151 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6056
W ogole nie dawaj aerobow, przynajmniej na razie. Dotychczas redukowales sama dieta, teraz wrzucisz 3 treningi silowe w tygodniu i to wystarczy :). Jak przestanie leciec fat mozesz zaczac cos dorzucac, na razie nie kombinuj.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?

Następny temat

Dziwny wzrost Wagi