Ubiją...hmm ciekawe.A tych aerobów to do końca nie kapuję, ale to nic, pomęcze sie paaaaa

tylko czego nie kapujesz w aerobach? tetno 70-75% max (220 - wiek), minimum 30 min zeby cos sie zaczelo redukowac.


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

Bajer ..po prostu bajer.. !!!!!!! pisanie tego co mysle na temat Twojego artykułu "co robic ,aby pieknie wygladac" byłoby niestosowne wobec treści , którą przywołałeś...Pozwól , więc , że się z tobą pożegnam... pozdrówki i papasy..

nie martwcie sie jestem zielona z tych tematów... diabliczka.<jenifer>

???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michal, moze my tez cos sobie nawrzucamy znienacka ;D

btw: jade 15 na chorwacje, wracam 26 i chce zaczac mase z elementami sily, jutro moze zapodam planik do przejrzenia.


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

Nic nie kumam, ale ok.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mam parę pytań (głownie do Michaiła) dotyczące treningu obwodowego. Chodzę na siłownie od niedawna, 2-gi miesiąc. Wiem że może właściwsze byłoby chodzenie co drugi dzień ale w pon i piątki chodzę na basen, a w pozostałe dni na siłownię, rano o 6,30 . Jak w związku z tym powinien wyglądać mój trening? Jak na razie robię jeden obwód (trochę inny niż opisałeś)na wszystkie grupy mięśni, chyba najwięcej na dolne partie ciała a potem 20-30min aerobów i rozciąganie. Może jak chodzę przez trzy dni z rzędu to lepiej robić ten program dzielony? I jeszcze jedno - nie do końca rozumiem ideę podwyższonego tętna w tr. obwodowym. Po rozgrzewce mam podwyższone tętno, ale jak zaczynam ćwiczyć na maszynach (20 powtórzeń) to nie - robić te ćwiczenia szybciej czy co?
I jeszcze jedno pytanie : skręty tułowia na twisterze.Twister to dysk, na którym stoisz, trzymasz rękami za rączki i skręcasz tułów?? Ale to jest bez obciążenia, te skręty są bardzo łatwe nie stanowią dla mnie żadnego wyzwania.Ile mam tego robić?

Trenujesz o 6.30 rano??

A posiłek?
Czy robisz podstaowy błąd i nie jadasz przed treningiem siłowym?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zaraz mnie załamiesz, ale z drugiej strony człowiek uczy się przez całe życie. Oczywiście że nie jem, wstaje przed 6,00, piję kawę i jadę na siłownie. ćwiczę na czczo, zgodnie zresztą z radami Joggera z innego forum, jem śniadanie jak przychodzę do pracy. Nie wiem czy ten trening jest siłowy - ja robię 20 powtórzeń, mam bardzo małe obciązenia, teoretycznie to ma być trening aerobowy.

jeszcze jedno pytanie : skręty tułowia na twisterze.Twister to dysk, na którym stoisz, trzymasz rękami za rączki i skręcasz tułów?? Ale to jest bez obciążenia, te skręty są bardzo łatwe nie stanowią dla mnie żadnego wyzwania.Ile mam tego robić?

MNIE TEZ CIEKAWI ODP NA TO PYTANIE
I JESZCZE JEDNO CZY BOCZNE SKŁONY ZE SZTANGIELKA POWODUJA POSZERZENIE TALII?? CZY MOZNA TO ROBIC BEZ OBAW??
z gory dzieki za odp

.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost