Wybaczcie, że nie przeczytałem wszystkich 39 stron :P Czy jest już, a jesli tak to na której stronie, poradnik dla domatorów? (obawiam się, że dopiero za jakiś czas będe mógł sobie pozwolic na treningi w pełni wyposazonej siłowni). Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Trening domatora - strona 2 lub 3, nie pamiętam dokładnie. Wystarczy trochę chęci. Zresztą dwie strony wcześniej też masz coś na domowe warunki. Najlepiej przeczytaj cały temat, możesz się dowiedzieć ciekawych rzeczy. Pozdrawiam

Witam
Chciałby prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego.
Mężczyzna, 22 lata, 180 cm wzrostu, ważę 105 kg.
Kiedys stosowałem dietę kopenhaską, ale to w dłuższym okresie nic tak naprawdę nie dało i teraz chciałbym spróbować czegoś innego.
jeśli jest taka możliwość to czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy jest jakaś dieta, którą mógłbym przy tym stosować??

Pracyję trzy zmianowo więc to też jest jakieś ograniczenie.

Z góry dziękuje za pomoc
pozdrawiam

pumba
Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie i odchudzanie bo widze,że za dużo sie męczyłeś aby cos poszukac.
Potem ułuż własną dietę i wrzuc do sprawdzenia komuśkto się naty ma zna.
Pozdro

szukam profesjonalnego treningu streching

Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos nie tak....jesli moglabym prosic..napiszcie mi jak musze ulozyc sobie trening zebym w koncu zaczela widziec jakies rezultaty...bo tak trening ktory nie przynosi zadnej satysfakcji i efektow jest monotonny i zniecheca...
czekam na odpowiedz i pozdrawiam wszytskich..
Maja

soray może i nie jestem expertem w tych sprawach ale wiem jedno - same ćwiczenia nic ci nie dadzą. Aby zrzucic fat potrzebna jest dobra dieta+aeroby/hiit.

poczytaj tu:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

potem ułuż dietę i wklej na forum do oceny a napewno ktoś ci pomoże i poprawi

Witam, doszedłem do wniosku, że skoro robi się coraz cieplej to warto popracować trochę nad sylwetką, która w moim przypadku pozostawia wiele do życzenia. W zasadzie to sam brzuch, bo co do reszty to nie mam większych zarzutów. Wiele czytałem na tym i na innych forach i ułożyłem sobie, chociaż nie wiem czy słusznie taki system: dieta ketogeniczna + bieganie (ok 30 min. co drugi dzień) + steper (5 dni w tygodniu po 45 min.) i do tego jeszcze A6W, do której już kilka razy podchodziłem, ale z lenistwa zaprzestałem. Brałem pod uwagę fakt, iż nie mam za wiele czasu żeby chodzić na siłownię, a w domu oprócz stepera nie mam praktycznie żadnych przyrządów. Ważę 96kg, mam 195cm wzrostu, a obwód mojego bandziocha w zwisie swobodnym to 102cm :/. Mogę dodać tylko tyle, chociaż nie wiem czy to ma znaczenie, że mój ukochany mięsień urósł (wg mnie) z powodu spożywania dużej ilości piwa ;), co oczywiście również odstawiłem na bok :/. Nie mam praktycznie żadnego doświadczenia, dlatego chciałbym się dowiedzieć czy taki system w ogóle przyniesie jakieś pozytywne rezultaty i mniej więcej po jakim czasie. Z góry dzięki za odpowiedź, Pzdr!

Witam! Mam pytanko. Co myślicie o diecie Herbalife?