neverland - jak Ty się ładnie zwracasz do Pana Trenera :) Słuchaj co mówi Michał,bo On nawet z goryla zrobi dobrego zawodnika

Rashida

buhehhe.

Masz kogoś konkretnego na myśli?

W sumie to mam.Hehehe

licze ze i ze mna sie uda

tylko zeby mi jego cora kiedy nie przylozyla, jak i ja wytrenuje
pozdrowionka dla wszystkich

Na pewno się uda

Michail!!!

wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem:
chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na nogi, tylek i brzuch) da sie przezyc? mysle ze moze byc

no ale co z treningiem na gestosc?

Napisz prosze co o tym wszystkim sadzisz.
Dzieki za cierpliwosc, pozdrawiam, pa

Czym dysponujesz (sprzęt)?

????
skoro zdecydowalam sie na program dla domatorow to widac ze ze sprzetem krucho...

mam dostep do mini silowni:
- bieznia, rowerek, wiosla, sprzet eliptyczny(po tym bola mnie kolana, a na biezni nie), steper(nie lubie bo mam wrazenie ze tyje w lydkach, jakies siakies hantelki,
-aha, laweczka rzymska, to chyba ta? ale grzbietowe mam mocne,
-jakis atlasik--ale gorna partie ciala odpuszczam>>>bo tu chuda jestem

silka czynna dopiero od 8 co mnie strasznie wkurza bo aeroby chcialabym tak kolo 6-6.30 myknac a wieczorami to silka zapchana, a w tym OSiRze to jeszcze aerobiki i inne takie i jak zejdzie sie ten caly narod (co to na pogawedki przychodzi) to u mnie juz ochota mija
tak czy tak zakrece pieknym tyleczkiem i poki nie pracuje postaram sie choc aeroby na silce machnac, mimo ze 8 to pozno

do cwiczen w domu mam ciezarki, i opaski na nogi

witam all dajcie jak mozecie jakis dobry program na rzezbe

a te niedobre ? http://www.sfd.pl/temat92199_strona1/