Michaił,mam pytanie odnośnie superserii i serii łączonych. Dziś mam zamiar rozpocząć Twój "Wstęp do rzeźby właściwej" dla kobiet. No i oczywiście nie wiem, co oznaczają zapisy 1A i 1B, pomimo wyjaśnienia,że sąto suprserie lub serie łączone, czyli ćwiczenia wykonywane bez przerw wypoczynkowych bezpośrednio po sobie.Weźmy np. DZIEŃ 1 ćwiczenia na barki:
- 1A unoszenie sztangielek bokiem, 15 powtórzeń, przerwa między seriami 60 sek, liczba serii w pierwszym tygodniu - 2
- 1B unoszenie bokiem ławka skośna, 15 powtórzeń przerwa między seriami 60 sek., liczba serii 2
Pytanie: Czy to oznacza,że ćwiczenie 1A wykonuję dwukrotnie bez żadnej przerwy , czy też może najpierw ćwiczenie 1A i od razu bez przerwy 1B, dopiero przerwa i następnie powtarzam jeszcze raz 1A i 1B. Pozdrawiam
andrea_l

andrea, ja nie jestem co prawda Michail, ale moge Ci odpowiedziec, ze ta druga opcja jest ta prawidlowa

Jagodka, bardzo dziękuję za odpowiedź : - )

ciekawy post michaił........
mógłbyś wrzucić jakiś program dla domatorów? z pewnością jest sporo osób pragnących zrzucic pare kg w domu?
w imieniu wszystkich domatorów z góry dzięki

super!

ups cos przez przypadek wkleilam przepraszam

nie jestem kobietą i to nie dla mnie ,ale jestem pod wrażeniem,napracowałeś się,i oczywiście sog za harówkę

mlm -podstawy odżywiania są stałe.
Aerobów także.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-06-21 12:38:05

Michał,
przede wszystkim dzieki za Twoja ogromna prace!!!
Mam 2 pytania odnosnie treningu na spalenie tk. tluszczowej - czy trening dzielony tez wykonujemy obwodowo czy po prostu po kolei kazde cwiczenie. No i kiedy powinno sie uzupelnic weglowodany, bezposrednio po treningu silowym przed 45 min cwiczeniami aerobowymi czy tez po calym treningu
pozdrawiam

Michal,
przede wszystkim dzieki za Twoja ogromna prace!!!
Mam 2 pytania odnosnie treningu na spalanie tk. tluszczowej. Czy trening dzielony tez wykonujemy obwodowo czy po prostu kazde cw po kolei. No i kiedy powinno sie uzupelnic dawke weglowodanow, po treningu silowym a przed aerobowym czy tez moze w trakcie aerobów czy po calym treningu??
Dziekuje i pozdrawiam