Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Witajcie ciesze sie ze bylem waszym punktem konwersacji.
Wiec stanelo to na 2650 kcal (juz 115kg ,po miesiacu) b-230g ww-245g t- 39g
oczywiscie zwieksze ilosc kcal przy zbyt szybkim spadku wagi , trzymajcie kciuki i dzieki .

Robert

Za mąło tłuszczy- możesz mieć kłopoty z przyswajaniem witamin.

I ze wzrokiem.


Spróbuj ok. 0,7-0,8 g/kg

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

j/w - kosztem weglowodanow
wybieraj ze zdrowych zrodel tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, pestki, orzechy, nasiona)

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

bardzo fajny materiał.
mam dodatkowe pytanie. czy w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej można połączyć np. 40 min na rowerku i tćwiczenia na maszynach - obwody? chodzi mi o to co lepiej zrobić jako pierwsze?

TPM

ZAWSZE jako pierwszy wysiłek siłwy-anaerobowy(beztlenowy)-aeroby po siłowni.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam wszystkich! Mam 155 wzrostu i waże 60 kilo. Mam dylemat co do swojej figury. Czy mozecie napisac jakis poradnik jak zrzucic zbendna wage? Od razu mówie ze moge cwiczyc tylko w domu nie mam kasy na siłownie. Bardzo prosze. Trenuje piłke nożna. Mam 13 lat.

Martwie się moją figurą

czytaj od początku:)
michaił, artykuł super, sog:)..ale chyba duchowy

Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

witam! trenując trzy razy w tygodniu w domu mam robić kazdego dnia inny obwód,Kiedy zastosowac trening dzielony??? prosze o odpowiedzi

saimon.