ODCHUDZANIE 14 LATKA

Witam !

Mam 14 lat, 183 cm wzrostu jestem bardzo dobrze zbudowany nic nie cwicze na silowni ( 70 kg sztanga ) i waze 74 kg.Trenuje piłkę nozna treningi 3 razy w tygodniu duzo sie ruszamy ogolnie biegamy.Problem w tym ze mam troche brzucha i małe cycki .
Chcialbym to spalic jak najszybciej zeby miec ladny tors

Moje odzywianie wyglada mniej wiecej tak:
Rano ze 2-3 kanapki z jakas wedlina najczesciej salami albo jakies serki,
w szkole kanapki albo drozdzowke soczek czasem jakis batonik,
wracam ze sql to najczesciej ide na zapiekanke lub hamburgera albo w domu jem spory obiad.Potem na kolacyjke czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio jabuszko,banana czy mandarynke na 1-2 dni.Co mam zrobic zeby spalic troszke cialka

hmmm czy w swojej diecie nie zauwazasz zadnych bledow zywieniowych?

Biegaj i graj w piłke dalej, napewno korzystnie na tym wyjdziesz.
Pozatym poszukaj na forum "10 wskazówek żywieniowych" i się do nich zastosuj.
Na stosowanie diet i ciężkich ćwiczeń na siłowni jesteś stanowczo za młody.

w szkole kanapki albo drozdzowke soczek czasem jakis batonik,
wracam ze sql to najczesciej ide na zapiekanke lub hamburgera albo w domu jem spory obiad.Potem na kolacyjke czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio jabuszko,banana czy mandarynke na 1-2 dni.

ehhh typowa dieta 14- latka :) Na moje i tak jesteś za mały na dietę i trudno Ci ją będzie utrzymać. Odpuść zapiekanki, batoniki i słodycze oraz inne tego typu badziewia a z czasem samo zejdzie.

pozdro