Nowy cykl na fajna mase

Co powiecie na taki zestaw??? Jak bys cie to brali i jeżeli jest cos nie potrzebne to wyrzucam od razu bo nie mam za duzo kasy:


WITAMINY Orange Triad (270 tab) 6tab do sniadania
do tego druga porcja na wieczór:
-Chela-Mag B6 (60kap) 1kaps.do kolacji
-Chela-Cynk (60kap) 1kaps do kolacji
-Gold Omega 3 sport edition (120kap) 1kaps do sniadania i jedna do kolacji
-Gold Lecytyna 1200 (60 kapsułek) 1kaps do kolacji
KREATYNA
CM3 POWDER PINEAPPLE (500g) 5g rano na czczo i po treningu
AAKG Mega Hardcore (1000ml) przed treningiem
GAJNER
Jumbo VANILLA (4400g) według braków w diecie, ja danie po treningu
BIAŁKO
Whey 100 VANILLA (900g) według braków w diecie, czyli u mnie do zmiksowanych płatkow owsianych
rano i po treningu miarka do gajnera

kompleks witamin moze być, kreatyna w zaleznosci od celów ale tez ujdze.. AAKG bym odpuscil, chyba ze zalezy Ci na pompie wiekszej.. gainera i białko to jzu w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie, ja osobiscie bym gainera wywalil i zastapil to naturalnym jedzeniem, wegli latwo mozna dostarczyc z ryzu, makaronów, ziemniaków, platkow owsianych itp. no opcji jest sporo..

ile tego gainera sypiesz po treningu, ze dodatkowo jeszcze bialo ladujesz?

napisane jest 4miarki, ja bym sypał 2miarki gajnera i jedna białka, cel cyklu to masa jakościowa nie dużo przytyć i troszkę wyrzeźbić to 3mc sie nada ?

Syp tyle ile brakuje Ci w diecie.
Wychodzi na to, że koło 70g białka bedziesz dostarczał z prochu... dość dużo. Dieta dograna?

Tak, szczerze mówiac jak jem proch to mi lepiej idzie i mam duzo wiecej energi, nie wiem dlaczego tak... moze dla tego ze mam bardzo szybka przemiane materi i jestem ekto... a ta kreatyna potrzebna ?


Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-03 18:20:36

nic dziwnego, jak dieta pewnie mocno kuleje, jedzac proszki-uzupelniajac deficyty lepiej ci idzie, tak samo by bylo jakbys zjadl wiecej miesa z weglami w formie chocby kaszy jaglanej

Waze teraz 85kg i mam 27lat Dzisaj zjadlem tak:

4jajka
patki owsiane około 100g zmielone w pył
pomidor
troche migdałów
kompleks witamin i minerałów


3 nalesniki z serem, jakis plush z magnezem

i nie wiem ile to miesa ale dwa gotowane udka z kurczaka
okolo 80gram ryzu
marchewka gotowana
ogorek zielony

3razy to samo

i na kolacje banan serek twarogowy półtłusty
troche migdalow


kurczaka czasem zmieniam na rybe no mniej wiecej tak jem,
zadnych smieci nie wrzucam, to potrzebny mi bedzie gajner z białkiem?


Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-03 21:46:41

Verrum

zadnych smieci nie wrzucam, to potrzebny mi bedzie gajner z białkiem?

Jak dieta jest dobrze dograna to żaden gainer nie jest potrzebny

czyli bedzie potrzebne uzupełnienie, bo ja sie na diecie nie znam :( a jeszcze ostatnie pytanie o te kreatyne, nada sie do mojej kuracji, napisalem jaki cel... czy moze pogarsza wyglad i jest polecana ale na masie

no skoro nie znasz sie na diecie to tym bardziej bym nie sypał
cm3 nada sie zarówno na masie jak i na redukcji