Nowy Noob !

Witam jestem nowy na tym forum otuż posiadam taki sprzęt :
SPRZĘT :

Lawka prosta , regulowana .

Gryf prosty 1,80 cm
Gryf Łamany 1,20 cm
Gryf prosty 1,20 cm
Sztangielki 4x 28 cm

Obciazenie :
2x20 kg ; 2x10 kg ; 2x2,5 kg ; 4x2 kg ; 2x1,5 kg ; 6x1 kg .
2 hantle 4 kilowe ( odlewane )

Do tego :
Obciazniki na rzepy 2,4 kilo
Obciazniki na rzepy 1 kilowe
Ekspander

i chcialbym wyrobic sobie miesnie takie jak :
Kaptury
Ramiona
Biceps
jakie cwiczenia mi polecicie ??

Prosze o pomoc ;D
Pozdrawiam ;d


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Pół roku

Uprawiane inne sporty: Żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jw

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Słabe kolana / Rok po operacji .

Zażywane suplementy: Brak

Takie rzeczy dzieją się na codzień. I te wszystkie fotki z napiętym bicepsem na nk.. Wrr.. Ćwiczyć zestaw sezonowca, żeby ponapinać się na nk i szpanować, że jest 100 na klate (rzeczywistość 40kg) :) Wiele osób myli siłownie-sport, z sposobem na udawanie kozaka. Takich ludzi jest coraz więcej, no niestety.. Zero szacunku w ich kierunku :) Wesołych Świąt dla wszystkich Trenujących przez duże "T"

czlowieku wes sie ogarnij. po pierwsze denerwuja mnie ludzie uzywajacy slow typu "noob" co to kurva w ogole jest??!!!!

a co do tematu to musisz odpowiedziec sobie na jedno zaje*iscie wazne pytanie: czy masz zamiar ulozyc diete?


i chcialbym wyrobic sobie miesnie takie jak :
Kaptury
Ramiona
Biceps
jakie cwiczenia mi polecicie ??
sezon?

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-23 23:04:39

Dobra dzieki mam cie w dupie sam sobie poradze celowo zalozylem ten post aby zobaczyc napisza takie cwaniaki " doswiadczeni " sportowcy kulturysci i widze ze nie mozna znalesc pomocy na tym forum tylko krytyka . tak wlasciwie wiem jakie cwiczenia . zamykam .

Weź tak na niego nie najeżdżaj...
On tylko chce dobrze wyglądać w podkoszulku, mieć 45 w bicepsie i być postrachem osiedla!
Trochę dziwne, że sezonowiec trafił tutaj w grudniu...
Zazwyczaj jest ich pełno w maju.
Posłuchaj lepiej kolegi powyżej, bo on trochę w tym siedzi i wie więcej od ciebie, przeczytaj temat podwieszony "Pierwsza wizyta Jasia na forum"

Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-12-23 23:17:28

musisz odpowiedziec sobie na jedno zaje*iscie wazne pytanie: kim chcesz zostać w życiu? Sezonowcem z "durzym" bicepsem

Majkelox sog za to

traxiu w maju to juz sezonowcy "last minute" kilka strzalow z tescia 4 tygodnie na silce i robi taki tyle ile my przez cała zime

Co z tego że w bicu będzie 45 jak w głowie kanarek nie wspomnę o spodniach

Klocus odbijam święta są :D Wszystkiego najlepszego.

dajcie mi soga . a do autora : Jesteś noobem :D

masz

noob jak chvj
szykuj się na rózgę za takie coś!