Nowe postanowienie - masa!

Witam wszystkich!
Jestem tutaj nowy, szukając for na temat treningów, przytycia, diet etc.trafiłem właśnie tutaj. Postanowiłem sobie, ze od nowego roku zaczynam robienie masy, a teraz chce to wszystko ogarnąć żeby ruszyć pelna parą!
Mam 16 la, ważę 49kg, wzrost 171cm - po prostu tragedia. Chce coś z tym zrobić, pomoże ktoś wprowadzić mnie w ten świat 'kulturystyki' od czego zacząć itp?
Pozdrawiam!

Zacznij od przeczytania w tym dziale postów podwieszonych a także w dziale " TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" . Następnie ułóż dietę zrób zrzut z potreningu i ocenimy.

przy takiej niedowadze musisz jesc powyzej bilansu zerowego, co nie oznacza wrzucania w siebie czegokolwiek. Pooglądaj jak wygladają dobre diety na forum i skup sie na produktach nieprzetworzonych

Czyli co, najpierw muszę zrobić sobie jakąś dietę, a potem dopiero ćwiczenia?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

shoxie

Czyli co, najpierw muszę zrobić sobie jakąś dietę, a potem dopiero ćwiczenia?

jedno i drugie i to dobrze zrobic bo jest straszna niedowaga i trzeba dzialc , zobacz ten temat:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

masz tam zarowno tematy o treningu i diecie , prosto opisane wskazowki, co robi itd. przeczytaj wiele sie wyjasni jak beda watpliwosci pytaj w tym temacie