SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nowe fotki na masie i cyklicznym :)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6981

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


Kumpel kupił sobie cyfrówkę i nowe fotki pstryknąłem.

Oto one , nadmieniam ze ryj zamalowalem tak dla zasady ostatnio
Ale pierwsza dam normalna, bo cos muszę mieć w profilu

Ostatnia sesja jest dostępna na forum, więc możecie porównać jak coś

Aktualnie jestem na masie, co raczej widać.

Ogółem od początku października (cyklicznie, grupa II, aktualnie na MASS XXL Trecka oraz WPC 80% Trecka, wczesniej pazdziernik/listopad był I cykl kretki Pure Weider Creatine) poszło w bicu do 37,5-38 cm (39 po treningu), w klatce tez z 4-5 cm tak jak i wszedzie (w brzuchu tez ;( )wyciskanie 130 kg max, przysiad 100-110 kg max, martwy około 150kg max. Do marca idzie masa (luty/marzec II cykl krety), potem rzeźba, mam nadzieje ze spale sadło


-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki (z października ):
http://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


Klatka i kapturki...

Wiem, że sylwetka jest praktycznie /_/ i najszerszego brak ;-( ale staram się

Mam nadzieję, że jak na rzeźbie zrzucę sadło to się bardziej uwidoczni to V ...

Teraz to i najszerszy rośnie i brzuch też

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki (z października ):
http://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


Kapturki, przy max napięciu, ale się zburaczyłem

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki (z października ):
http://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1323 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25542
daj jakies bez koszulki z napieciem, ale z opuszczonymi recami

~REPTILE[333]~

Kupa jeża zawsze świeża!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


Plecki, w porównaniu z poprzednią fotką, widać że na masie...

Ehh i ten je**** brzuch

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki (z października ):
http://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


No i na koniec bicek z profilu. To na tyle tego

Oceńcie czy są postępy czy nie i nad czym popracowac, wiem ze najszerszy, bo słaby jest (masa) i potem brzuch na rzeźbie!

Następne fotki dam pewnie pod koniec cyklu na masę (marzec/kwiecień) i pewnie będzie lepiej , przynajmniej mam taką nadzieję

Życzę wesołych i pogodnych Świąt i udanego szampańskiego Sylwestra

Dzięki za oceny, zarówno te krytyczne, jak i te mniej krytyczne

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki (z października ):
http://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545  http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48076
...troszkę się poczepiam ...

napisałeś że na martwy ciąg max 150 kilo... a ja troszkę w to nie wierzę bo prostowniki to masz takie jakbyś ich wogule nie robił, zresztą całe plecy wyglądają kiepsko...

najbardziej z tego co widzę podobają mi się Twoje osiągi siłowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 554 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9763
biorac pod uwage jego wszystkie osiagi to bylo by mozliwe z odpowiednim wspomaganiem. Jesli podane wyniki na wyciskaniach sa prawdziwe.

Stavros

Stavros

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Wiem, że macie podstawy nie wierzyć w wyniki siłowe, bo tego nie widać. Nie lubię się wykłócać, pokazywać dowody itp. bo to mnie męczy. Takie jak mam w profilu są prawdziwe. Martwy pobiłem rekord - 150 kg na raz jakis miesiac temu i ponowiłem go jakis tydzień temu. Na martwy na seriach ostatnio mam obciążenie od 80kg do 100kg (12/10/8/8). Prostowniki nie są słabe, tylko ich nie ma . Wszystko sie zmasowało... Mam nadzieję że rzeźba jakoś wyjdzie na tym cyklu na rzeźbe (Michail wierzę w Twój Plan ), planuję dać wtedy ostry nacisk na dietę (a głównie ograniczenia... bo teraz ich praktycznie nie mam ).
Co do klatki to ponawiałem rekord dokładnie 2 dni temu i cieszę się, że ponownie się udało. Serię na cyklicznym robię ciężarem od 70 kg - 100 kg (15/12/10/8/8). Na przysiad tylko jest słabiej bo max 100-110 kg (próbowalem 110 wycisnąłem ale mnie niezle zachwiało...). No i serie robię od 60kg do 85-90kg (15/12/10/8/8). Nie chcę tysiąc razy powtarzać, że nie pisze bzdur w profilu, a napewno nie będę powtarzał tego, że niczym się nie wspomagałem, jedynie z supli była kretka Weidera, mass xxl (nadal) trecka, wpc 80% trecka oraz w wakacje (ale malo wziąłem) ovopol. Pewnie koło wakacji pójdę na jakas lokalne zawody w wyciskaniu, a może w trójboju, może zajmę jakieś sensowne miejsce . Ale to przyszłość, narazie jest masa, a potem rzeźba (rzeźby sie doczekać nie mogę bo juz nie moge patrząc na brzuch ).

Proszę o więcej ocen Dzięki za poprzednie i życzę dziś pogodnej i miłej wigilii w rodzinnej atmosferze.

-=/Pozdrawiam/=-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44874 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
no ogolnie spoko , spox łapa i dobe wyniki siłowe !! Pozdro

>> soldiier <<
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Walka na bicepsy

Następny temat

Jaki program?????????