logo
zamknij zamknij

Nowe życie - DT julcziik

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 175128

5 5 3
napisał(a)
julcziik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 631 Napisanych postów 9596 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 290818
18.09.2017
DT


Dzień przeżyć i próba mojej wytrzymałości Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50. No... miałam tak wstać, ale mi budzik nie zadzwonił Albo go wyłączyłam i poszłam spać dalej, nie pamiętam. Na szczęście tyłek 30 minut później uratowała mi mamuśka, która jeździ ze mną do pracy tymi samymi pociągami. Wyszykowałam się w 15 minut. Takiej petardy dostałam No i tak bez kawy, bez niczego od razu na stację. Rano okej, bo adrenalina skoczyła, ale od 10 ledwo ogarniałam co się do mnie mówiło. Zawsze mogłam się ratować kawą z automatu, ale na takie siki Weroniki to szkoda mi tych 2.5zł
Jakoś to przeżyłam, wieczorkiem na trening.

Powinny być nogi, ale że jutro biegnę na tych zawodach to odpuściłam i zrobiłam po prostu górę. Tylko tam 2 jakieś ćwiczonka na dół, żeby się nie zastały.
Trochę się denerwuję, bo muszę przyznać, że nienawidzę rywalizacji wszelkiego typu. Zawsze biegałam tylko dla siebie, czas wyszedł jaki wyszedł. Najbardziej przeraża mnie fakt, że będę się mierzyć z dziewczynami ze szkół sportowych, z którymi moim zdaniem nie mam szans.
Na tę chwilę przemówiłam sobie, że mam pobiec tak jak na normalny sprawdzian z wf, ale jutro pewnie nogi będą jak z waty.

No, rozpisałam się. Czas na konkrety

TRENING

1. Wyciskanie na suwnicy jednonóż
3x12 x 70 / 70 / 70 kg
2. Uginanie leżąc
3x12 x 14 / 15 / 15 kg

3a. WL
4x12 x 32 / 35 / 37 / 40 kg
3b. Ściąganie klamry
4x10 x 9 / 10 / 11 / 12 szt
4a. Wiosło półsztangą
4x12 x 22.5 / 27.5 / 32.5 / 32.5 kg
4b. Rozpiętki na bramie
4x15
4c. Wyprosty na ławce rzymskiej
4x15 + 5kg

5a. Prostowanie z linką wyciągu górnego
3x12 x 2 / 1 / 1 szt
5b. Uginanie hantlami młotkowo
3x12 x 6kg

Przepraszam za obrazki





MISKA

Dzisiaj trochę więcej węgli

1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g wiórki kokosowe, 10g wpc,
2. 200g serek wiejski
3. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe, 80g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 50g maliny
4. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:09:43

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:12:14
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1219 Napisanych postów 42582 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 401208
julcziik
aisakdan

krzyzu serial hiszpański, może zaciekawić
Do fotek ciężko mi się przełamać, bo jakoś nie czuję się dobrze wstawiając tu je, mimo że jest to sportowe forum. Ale popracuje nad tym




będzie dobrze

julcziik
Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50.


o masakra czasem to ja o tej chodzę spać

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
f3dorr
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 205 Napisanych postów 17771 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 326631
gdzie sie daje lajka za te obrazki


a Tu Julka masz jakies wyjscie by rano nie wstawac xD



Zmieniony przez - f3dorr w dniu 20/09/2017 13:09:00
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1219 Napisanych postów 42582 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 401208
buhahahahahahah

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 627 Napisanych postów 33931 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 239302
Krzychu cwaniaczek
napisał(a)
julcziik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 631 Napisanych postów 9596 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 290818
BPL-G
julcziik
Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50.


o masakra czasem to ja o tej chodzę spać



No niestety. Ale po nowym roku będę miała już legitymację kolejową i nawet pospiesznymi będę mogła jeździć...15 minut później

f3dorr

a Tu Julka masz jakies wyjscie by rano nie wstawac xD




Zmieniony przez - f3dorr w dniu 20/09/2017 13:09:00


XD
napisał(a)
julcziik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 631 Napisanych postów 9596 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 290818
Uzupełnię wypiski jutro albo w piątek, zależnie jak się wyrobię. Dzisiaj raczej nie dam rady, a chciałabym wszystko na spokojnie napisać
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1219 Napisanych postów 42582 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 401208
Dzień czy dwa zwłoki nic nie robi a zawsze lepiej żeby były fajnie zrobione jak dotychczas

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

salus96

Następny temat

Dziennik na Masę /Daniel1996

Radosław Słodkiewicz - ocena sylwetki

Fitness ladies in red

Ziemniaki czy ryż? Porównanie okiem dietetyka

Suplementy na masę - beta-alanina

KOMUNIKAT IFBB ELITE PRO!

Kasia Dziurska na Arnold Classic Europe

Brokuły czy cukinia - porównanie okiem dietetyka

Suplementy na odchudzanie - Berberyna