Nowe życie - DT julcziik

sztabki na wyciągach u Ciebie na siłowni idą co 5kg? :)

julcziik

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej
Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też.
4s x 12/12/12/10p x 20/20/22/24 kg




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-11 21:47:31

to jak wkoncu wpadło wiosłowanie ? ;p

i o co kaman z tymi gwiazdkami ? bo juz dzisiaj po raz kolejny gdzies o jakiś gwiazdach czytam :D

Podziwiam konsekwencję już w takim wieku Niby samopoczucie kiepskie, ale treningi i tak robione jak należy


I obserwuję dalej

polka88

julcziik

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej
Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też.
4s x 12/12/12/10p x 20/20/22/24 kg





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-11 21:47:31

to jak wkoncu wpadło wiosłowanie ? ;p

O kurczę, tak to jest jak się ma metodę kopiuj-wklej Było wiosłowanie na skośnej :)


JustBlackBerry - zapraszam :)

Seven - co 10kg ;)

Kazeina,wiórki,kakao,masło orzechowe- mmmmmmmm!!!Pyszności !!!!:D:D

Agnieszka - ooo tak Z kazeiną o smaku toffi to w ogóle miazga <33 Szkoda, że miałam tylko jedną próbkę tego smaku

___________________________________________________________________________________________________________
12.08.2015
TOTALNY DNT

MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe

3. 30g makaron durum, 70g łosoś, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód
5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao



Chyba popadam w depresje albo znowu mi hormony buzują . Dzisiaj cały dzień w łóżku ze słuchawkami na uszach. Moja aktywność ograniczała się do mieszania w garnku i spaceru do toalety. Od jutra się ogarniam, bo tak być nie może


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-12 21:53:39

ja Ci powiem że i tak dobrze bo jak byś miała depreche to byś sie nie bawiła w takie ładne posiłki :P i sie za robote wez P

albo znajdź dobie kogoś kto nie pozwoli Ci tak myśleć

13.08.2015
DT

TRENING

Klatka
1. Rozpiętki, skos +
5s x 15p x 6kg

2. Wyciskanie sztangi poziom
4s x 10p x -/-/-/+2kg

3. Rozpiętki z linkami
Jak była potrzeba nie ogarniałam jak przesunąć ‘haczyki’ czy tam jak to się nazywa, ale już wszystko wiem także na następnym treningu będzie git

4. Powerfly
3s x 12p x 7 kg


Biceps
1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny
5s x 20p x 1sztabka

2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja
3s x 12p x 6/7/7 kg

3. Modlitewnik sztangielką
3s x 15p x 3kg


MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 65g mąka pełnoziarnista, 10g siemię lniane, 70g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa

3. 45g chleb razowy, 120g jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
Miały być na miękko, ale zapomniałam, że mi się gotują i poszłam leżeć

4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód
5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-13 22:40:46

bardzo ładnioe te twoje posiłki wyglądaja .mi ostatnio sie tak nie chce za bardzo ;P