SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Now To Be Fit

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 919

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 300
Cześć,
Wrzucam ankietkę i zrzut dziennika żywieniowego.
Jestem nowa - proszę o wyrozumiałość, chętnie poczytam uwag odnośnie dietki i treningów :)

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 300
i treningi...













zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 300
Regulaminowa ankieta:

Wiek : 23
Waga : 54
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 80
Obwód pod biustem : zmierzę
Obwód talii w najchudszym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : …
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: …
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)trening siłowy 4/5 razy w tyg., 1x w tyg tańce.
Co lubisz jeść: Wszystko, mogę się dostosować Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: wcale
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, taniec, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speer extreme, BCAA
Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokcaloryczne diety
Jem według zaleceń (ściśle co do produktów).
Wymiary:
piersi – 80
Talia - 62.5
biodra - 90
lydka - 34
kolano - 35


Zmieniony przez - nowtobefit w dniu 2012-11-08 14:40:31

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 341 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7922
napisz jakie ciężary w tych ćwiczeniach, a i nie robimy przysiadów na smithie, i zdjęcia by się przydały to bedzie komplet

http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html

Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 300
dopiszę, a zdjęcia wrzucę jak zrobię. Wy nie robicie na smithie ale ja robię :)

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4707
Pozwolę sobie skopiować mój poprzedni post:

"Ze mnie żadna znawczyni, ale masz za mało białek w diecie, a zbyt dużo węgli. i nie jedz twarogu chudego, lepiej półtłusty, mniej jest przetworzony. I tak jakoś mi tu zbyt dużo nabiału (kefir, mleko, jog, twaróg) a ryż i makaron nabijają tylko węgle"

Zmieniony przez - miętowa w dniu 2012-11-08 14:51:16
napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
laska ale mam nadzieje ze to juz ostatni temat
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 300
ja tu nowa, nie zwracajcie na tamte uwagi, nawet nie wiem co zrobić żeby moderator usunął :)

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43503
moderator ci wlasnie powiedzial:
obliques
laska ale mam nadzieje ze to juz ostatni temat


przeczytaj regulamin i tu wrzuc prosbe ze zdublowanymi tematami do usuniecia http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATORÓW-t823254.html 

The best way to predict your future is to create it.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 300
mam doła... ta dieta jest bez sensu.

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
tak nam przykro

If you change nothing ... nothing will change!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

zerknijcie na moją dietę - proszę o ew. porady

Następny temat

Porsze o pomoc, moze ktos z was dazy do tego co ja i wie troche wiecej :)

Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas