SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Normy soli w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 536

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 357 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15979
Witam

Męczyła mnie dziwna dolegliwość tj. zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała praktycznie zawsze. Ciśnienie krwi niskie ale w normie.
Więc wpadłem na pomysł aby to ciśnienie podnieść aby poczuć się lepiej. Zacząłem dosalać potrawy, ale wydaje mi się, że przesadzam, w dodatku robię sobie napoje izotoniczne tj. solę trochę wodę i dodaje cytrynę.

Teraz jest lepiej, w ciągu 2 miesięcy zawroty głowy prawie ustąpiły.
Ogólnie to trenuje się lepiej tj. więcej siły i organizm lepiej wiąże wodę, pompa nie spada i w końcu kilogramy idą do góry. Mam nadzieję, ze to nie woda podskórna i efekt placebo.

Po przestudiowaniu internetu na temat pompy sodowo-potasowej,roli sodu i potasu w organizmie, oraz zaletach soli himalajskiej doszedłem do wniosku, że miałem niedobór sodu.
Mam nadzieję, ze nie jest to kolejna wynaleziona choroba.
Niedobór sodu występuje rzadko ale głównie spowodowany jest wymiotami lub biegunkom.

I pytanie zasadnicze. Czy mogę używać duże ilości soli jeśli nie występują typowe objawy tj: wysokie ciśnienie, zatrzymywanie wody, retencja, jakieś obrzęki, spuchnięte kostki? Używam oczywiście dobrej jakości sól himalajską która teoretycznie jest zdrowa w porównaniu z solą kuchenną.
Nie chcę sobie kuku zrobić. Czy nerki mogą zbytnio oberwać? Czytałem, że przy wysokiej podaży soli, wapń jest również zbytnio wydalana. Chyba w dobrym temacie piszę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2571 Napisanych postów 62910 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 518942
Witam ,
nadmiar soli powoduje nadmierne wydalanie wapnia .
Nadmiar soli obciąża również nerki i powoduje np. powstawanie uciążliwych kamieni.
Wiec powinienes jednak zachować umiar . Ciśnienie krwi możesz podnieść innymi bezpiecznymi sposobami .
Pozdrawiam
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2058 Napisanych postów 50686 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 470141
Sugeruje nie wymyślać pomysłów i leczyć się przez internet a udać do lekarza i zrobić badania krwi. Ew. po nich udać się do specjalisty.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 357 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15979
Wiem, wiem, rozumiem ale po lekarzach się już ochodziłem i wszędzie była odpowiedź, że taka moja uroda ponieważ morfologia była w porządku. Ciśnienie niskie ale w normie, więc nie było podstaw aby skierować do specjalisty.
Dlatego pozostało mi szukać porad "speców" internetowych aby polepszyć sobie JAKOŚĆ życia.

Oczywiście nie chcę wypisywac głupot i wprowadzać kogoś w błąd! Nie zachęcam nikogo spożywania nadmiernej ilości soli

Ja chyba trochę sfolguję i pozostanę przy dodatku soli do wody.
Jednakże ciekawi mnie czy to co piszę jest prawdą, bo niedobór sodu brzmi irracjonalnie patrząc na dzisiejszą żywność i naciski na ograniczenie soli.

Oczywiście, że próbowałem naturalnych sposobów podniesienia ciśnienia a najbardziej popularny to kawa która tymczasowo pomaga. Działa moczopędnie co z kolei wypłukuje sód i inne minerały więc pogarsza stan. Z kawą czy bez kawy dużo sikam. Picie dużej ilości wody ( jak wszędzie zalecają ) powoduje dalsze wypłukiwanie elektrolitów.

Czytałem wypowiedź kulturysty który robił ładowanie przed zawodami ale przy tym całkowicie wyeliminował sód. Efekt był taki, że dochodził do 12 worków ryżu a waga nawet nie drgnęła a mięśnie płaskie. Tak samo ja się czułem robiąc masę. Organizm nie wiązał wody, momentalnie się odwadniał. Eksperci SFD doradzali tylko aby zwiększać kaloryczność. Z czasem dochodziło się do kosmicznych wartości kcal...

Badanie sodu we krwi nic nie mówi, bo większość sodu jest w komórkach.
DO tego dochodzi sodowrażliwość co oznacza, że jednej osobie (np. mi) po spożyciu dawki sodu, ciśnienie ledwo drgnie a innym nawet niewielka ilość sodu wystrzeli ciśnienei w kosmos. Wiąże się to z różnym stopnie filtracji sodu w nerkach.

Z tego co piszą to przy odpowiedniej podaży potasu, niema potrzeby zbytniego ograniczenia spożycia sodu a to za sprawą pompy sodowo-potasowej która kieruje wodę do komórek a co za tym idzie lepsze ciśnienie, nawodnienie oraz pompę.
To wszystko się dowiedziałem z intenetu.
Jak kogoś ten temat interesuję to proszę o wypowiedzi.
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2690 Napisanych postów 14276 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 123225
ja tylko nie rozumiem jednej kwestii, skoro ciśnienie krwi masz w normie (choć nie lubię mówienia norma) to dlaczego swojego złego samopoczucia doszukujesz się własnie tam?
Przyczyn zawrotów głowy często gęsto jest masa...
Od anemii, po braki witamin, spadek cukru, problemy z tarczycą, błędnikiem etc
Badałeś się pod różnymi kierunkami?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 357 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15979
Probowalem doszukiwac sie w wielu miejscach i ciagle sie doszukuje.
Jak narazie (dwa miesiace) taka szalona terapia mi pomogla w samopoczuciu, sile, lepszym treningu, wzroscie masy bez koniecznosci pakowania w siebie kosmicznych ilosci zarcia czy tez odzywek i suplementow ktore calkowicie odstawilem postanawiajac, ze jesli na sucho nie pojdzie to nie ma sensu ich brac.
Dzieki za zainteresowanie ☺


Zmieniony przez - BANanana w dniu 15.03.2017 11:38:04
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2058 Napisanych postów 50686 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 470141
Nie wiem na ile sprawia Ci to problem, ale może udaj się do laryngologa. Opis problemu świadczy o możliwych problemach z błędnikiem. Poza tym polecam dział zdrowie:

http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html 

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 357 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15979
Czy Wy macie jakas umowe z NFZ ze do tych lekarzy kierujecie?
Medycyna akademicka czasem pozostawia wiele do zyczenia...
W innym dziale tez mnie do lekarza odesla.
Ale dzieki za podpowiedz, sprawdze dokladnie ten blednik ale dodam, ze gdy stane na rekach a potem wroce na nogi to nie mam zawrotow.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2058 Napisanych postów 50686 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 470141
Nie mam dobrego doświadczenia z NFZ. Zawsze polecam robić prywatnie. Niestety sami tutaj nic nie wymyślimy.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 357 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15979
Tzn masz zle doswiadczenia? Czy nie miales z nimi do czynienia? Jesli tak to gratuluje Ci, na pewno jestes spokojniejszym czlowiekiem

Kiedys poszedlem do najlepszego gastrologa w miescie prywatnie aby przebadal mnie dlaczego jestem slaby i niedozywiony mimo kulturystycznej diety to w koncu przepisal mi metanabol ktorego juz dawno nie produkowali i nie bylo go w zadnej aptece. Z pewnoscia to wiedzial.

Dzieki za zaiteresowanie mimo wszystko. Zobacze co bedzie dalej, napewno skorzystam z Twojej rady i ogranicze sol. Pozostane jednak przy piciu izotoniku zamiast zwyklej wody.
Ale ciekawi mnie ta kwestia i zastanawiam sie czy u wiekszosci ektomorfikow problem nie lezy w niskiej absorbcji sodu przez co organizm nie moze wiazac wody. No ale nie chce pisac glupot.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2058 Napisanych postów 50686 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 470141
Skoro możesz mieć jego niedobory, to w jakim celu chcesz ograniczać?

http://potreningu.pl/articles/1758/hiponatremia-czyli-niedobor-sodu-we-krwi-u-osob-aktywnych 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

Indeks glikemiczny

 Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg