SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nogi + brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 384

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1455
Witam, ćwiczę 3dniowym splitem. Staram się żeby nogom poświęcić całą sesje treningową, ale jako że ćwiczę max. 1h, to nie jest wykonalne by w pozostałe 2 treningi wykonać resztę partii, więc muszę do nóg coś dodać -np. brzuch.

Moje pierwsze pytanie : Czy takie połączenie jest dobre jeśli już łączyć coś z nogami.

Druga rzecz, na brzuchu mam trochę tłuszczu, tak że uniemożliwia pojawienie się mięśni prostych brzucha. Jestem ekto, mam dietę na 3700kcal i na 1,5h przed snem zjadam ok. 100g chleba żytniego.

Pytania:
2.Czy myślicie że u hardgainera ten tłuszcz może byc spowodowany tymi węglami na noc ?
3.Czy powinienem biegać po treningu nóg i brzucha, tak z 10-15 min ?
Bo czytałem, że ekto nie powinni wykonywać żadnych aerobów bo tracą niepotrzebnie energie itd.

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17289
trening aerobowy inerwały biegi w dnt brzuch mozesz robic po nogach. tak wszystko jest zalezne od diety ale to dział odzywianie. poczytaj. wegle na noc kiepski pomysł.

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

***PROJEKT MASA 2 - TheBill777*** /Team Antos098/pods.str.12

Następny temat

VisionSoul/Dziennik- redukcja,cięcie sadła!

Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu! Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Jaki budyń wybrać? Jakie orzechy są najzdrowsze?