SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1175

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072
Siemacie! Wykonuje 3 ćwiczenia na nogi (przysiad ze sztangą, martwy ciąg i wyprosty nóg na maszynie).Każde ćwiczenie 4 serie. Po ile ruchów najlepiej robić 12 czy 15? A może jeszcze inaczej

[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
zalezy od celu glownie, w sumie tez akutalnej formy

ciekawostką bedzie jak ci powiem -ze martwy ciag nie angazuje wszystkich miesni tylnej grupy mm ud (a uginanie leżac lub stojąc tak)

pozatym nogi to tez golenie (łydki+piszczele)

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:57:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268
Wszystko zależy od celu treninguu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072
Nie pisałem tego ale zawsze z nogami dodatkowo robie 1 ćwiczenie na łydki. (4sersie po 15 ruchów). Raczej chodzi o nadanie nogą kształtu bo objętość raczej jest <OK>.Czyli co ..... 15 ruchów w seri na przysiad i martwy ???

[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16022
No 12 - 15, ale zapytam czego tak mało ćwiczeń na nogi (uda) Myśle że powinieneś dodać ze 2 serie do przysiadów, nie zaszkodzi a pomoże, no chyba że chce robić te nogi "na odwal"

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072
Czyli mówisz żeby robić przysiad 6 seri po 15 ruchów? A co z martwym? Też 6 serii po 15 ?

[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16022
Zrób 3 serie 15 ruchów i 3 serie 12 ruchów w obu ćwiczeniach. Jeśli będzie za lekko to zwiększ ciężar żeby te 12 ruchów sprawiało ci trudność, a nie machać bez sensu. Lepiej nawet zrobić 11 niż zaplanowane 12. powodzenia

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633
Rób od 15 do 10 powtórzeń. Nie schodź poniżej 10 powtórzeń.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase// ocencie

Następny temat

Trening ! PLX

Wiecej