Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 29790 razy
  • Autor

    No to teraz trening na odchudzanie, spalanie tłuszczu :-)

  • ZMIANA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 20
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 67

    Wysłano 16 lutego 2007 19:58

    zgłoś naruszenie

    Witam. Interesuje mnie teraz trening na spalanie tłuszczu - czysta rdukcja, zrzucanie tkanki tłuszczowej (ZWŁASZCZA Z BRZUCHA), bez żadnych innych celów...rozumiem, że padnie tutaj odpowiedz aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby + dieta.

    Więc: czy biegi są dobrym rozwiązaniem ? Mam na myśli biebi na bieżni elektrycznej, którą własnie w najblizszym czasie zakupuje. Codziennie po wstaniu, przed sniadaniem przebiec te paredziesiąt minut (na początek w miare możliwosci, z przerwami nawet marsze lub marszobiegi jezeli z kondycją nadal bedzie tak słabo...puzniej dłuzsze dystanse bez przerw). Tyko mi głównie chodzi o brzuch, wiec czy takie biegi wystarcza ? Moze proponujecie do tego jakies cwiczenia na sam brzuch tez (ABS 2) ? Do tego tablety na spalanie tłuszczu...lub coś mocniejszego, ale o tym juz nie tutaj. Prosze o opinie.
    czas kopnąć siew dupe i to bardzo mocno
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 17 lutego 2007 22:42

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • jumaaanji
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 271
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 4 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1981

    Wysłano 17 lutego 2007 22:42

    zgłoś naruszenie
    Moim zdaniem jak na brzuch to chyba różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, np. "brzuszki". Chociaż bieganie także na pewno nie zaszkodzi. Ale ja tu nie jestem specjalistą...
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3044
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 32840
    • Status:Znawca

    Wysłano 18 lutego 2007 10:32

    zgłoś naruszenie
    aeroby rano na czczo np 3x w tyg. Tak, bieganie/marszobiegi to dobre rozwiazanie, z tym ze do aerobow mozesz wlasnie dorzucic ABS2 3-4x w tyg i 2x trening obwodowy na silowni, bo o diecie to nawet nie mówie
  • kondek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2860
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 41203

    Wysłano 18 lutego 2007 10:42

    zgłoś naruszenie
    polecam marszo-biegi
  • ZMIANA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 20
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 67

    Wysłano 18 lutego 2007 13:31

    zgłoś naruszenie
    Gdzie moge poczytac wiecej o treningu obwodowym ?
    czas kopnąć siew dupe i to bardzo mocno
  • DUDEK
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 20563
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 114837
    • Status:Specjalista

    Wysłano 18 lutego 2007 13:43

    zgłoś naruszenie
    okey...

    1 sprawa -
    twierdzenie:
    tłuszcz nie spala się miejscowo
    wnioski:
    ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha!

    2 sprawa -
    aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max)

    3 sprawa -
    trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu ciągnie ćwiczenie dużych parti mięśniowych (plecy i nogi ).

    4 sparawa -
    dieta redukcyjna -500kcal do zapotrzebowania kalorycznego

    5. sprawa -
    spalacz tłuszcz: Scorch v3, DynaBurn z Dymatize

    poleci tłuszcz, uwierz mi
    Kiedyś moderator, dzisiaj motywator !
  • jumaaanji
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 271
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 4 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1981

    Wysłano 18 lutego 2007 13:56

    zgłoś naruszenie
    Ja nie twierdzę, że spala się miejscowo. Chodzi o to, że wyrzeźbi się brzuch i tłuszczu zbytnio widać nie będzie. Ale tak jak napisałem, nie znam się na tym. Na pewno to co Dudek napisał Ci pomoże, więc bierz się do pracy!!!
  • DUDEK
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 20563
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 114837
    • Status:Specjalista

    Wysłano 18 lutego 2007 14:02

    zgłoś naruszenie
    heh właśnie to są stereotypy :D.

    Ja juz wiem, ze najlepiej cwiczyc brzuch z obciazeniem, wtedy nawet majac 15-16% bf widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate.

    Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka.

    zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to podstawa. Spalamy wtedy najwiecej kalorii, a jak organizm nie moze ich dostarczyc z pozywienia spala tluszczyk! YEAH!
    Kiedyś moderator, dzisiaj motywator !
  • Piorunos
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1639
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: coś tam się ćwiczy :)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12110

    Wysłano 18 lutego 2007 15:50

    zgłoś naruszenie
    hmm Dudek cos sie zna na rzeczy tylko w sumie z jednym bym sie nie zgodził.Miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne przy zawartsoci tkanki tluszczowej od 10% w dol.Przy 10% beda widoczne co najwyżej 2 gorne kostki miesni brzucha.Powyzej 10 % i wodocznych miesniach brzucha raczej mozna zapomniec !!
  • ZMIANA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 20
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 67

    Wysłano 18 lutego 2007 15:56

    zgłoś naruszenie
    Moim celem nie jest zrobienie miesni brzucha, jakiejs kraty...tylko zrzucenie z brzucha tłuszczu.

    Dlaczego uwazasz, ze na spalanie tluszczy dobre są wielkie ciężary na siłowni, skoro to jest własnie trening na mase ? (duze obciązenia) ?
    czas kopnąć siew dupe i to bardzo mocno
  • DUDEK
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 20563
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 114837
    • Status:Specjalista

    Wysłano 18 lutego 2007 16:01

    zgłoś naruszenie
    mity .

    Widocznosc miesni brzucha zalezy od ich gabarytów, grubości i jakości.

    Wiele też zależy od rozkładu tłuszczu na ciele człowieka.

    miesnie brzuch sa widoczne dobrze juz przy 12% bf , jeżeli są odpowiednio wyćwiczone
    Kiedyś moderator, dzisiaj motywator !