Temat został odczytany 35714 razy

No to teraz trening na odchudzanie, spalanie tłuszczu :-)

zgłoś naruszenie
  • ZMIANA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 67
Witam. Interesuje mnie teraz trening na spalanie tłuszczu - czysta rdukcja, zrzucanie tkanki tłuszczowej (ZWŁASZCZA Z BRZUCHA), bez żadnych innych celów...rozumiem, że padnie tutaj odpowiedz aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby + dieta.

Więc: czy biegi są dobrym rozwiązaniem ? Mam na myśli biebi na bieżni elektrycznej, którą własnie w najblizszym czasie zakupuje. Codziennie po wstaniu, przed sniadaniem przebiec te paredziesiąt minut (na początek w miare możliwosci, z przerwami nawet marsze lub marszobiegi jezeli z kondycją nadal bedzie tak słabo...puzniej dłuzsze dystanse bez przerw). Tyko mi głównie chodzi o brzuch, wiec czy takie biegi wystarcza ? Moze proponujecie do tego jakies cwiczenia na sam brzuch tez (ABS 2) ? Do tego tablety na spalanie tłuszczu...lub coś mocniejszego, ale o tym juz nie tutaj. Prosze o opinie.

czas kopnąć siew dupe i to bardzo mocno
1171652281000
zgłoś naruszenie
  • jumaaanji
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 271
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1981
  • Trenuje: 4 lata
Moim zdaniem jak na brzuch to chyba różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, np. "brzuszki". Chociaż bieganie także na pewno nie zaszkodzi. Ale ja tu nie jestem specjalistą...
1
1171748555000
zgłoś naruszenie
  • Pavlo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3044
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 32840
aeroby rano na czczo np 3x w tyg. Tak, bieganie/marszobiegi to dobre rozwiazanie, z tym ze do aerobow mozesz wlasnie dorzucic ABS2 3-4x w tyg i 2x trening obwodowy na silowni, bo o diecie to nawet nie mówie
1171791136000
zgłoś naruszenie
  • kondek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2860
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 41203
  • Trenuje: 3 lata
polecam marszo-biegi
[http://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html]
1171791775000
zgłoś naruszenie
  • ZMIANA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 67
Gdzie moge poczytac wiecej o treningu obwodowym ?
czas kopnąć siew dupe i to bardzo mocno
1171801876000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
okey...

1 sprawa -
twierdzenie:
tłuszcz nie spala się miejscowo
wnioski:
ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha!

2 sprawa -
aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max)

3 sprawa -
trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu ciągnie ćwiczenie dużych parti mięśniowych (plecy i nogi ).

4 sparawa -
dieta redukcyjna -500kcal do zapotrzebowania kalorycznego

5. sprawa -
spalacz tłuszcz: Scorch v3, DynaBurn z Dymatize

poleci tłuszcz, uwierz mi
1171802616000
zgłoś naruszenie
  • jumaaanji
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 271
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1981
  • Trenuje: 4 lata
Ja nie twierdzę, że spala się miejscowo. Chodzi o to, że wyrzeźbi się brzuch i tłuszczu zbytnio widać nie będzie. Ale tak jak napisałem, nie znam się na tym. Na pewno to co Dudek napisał Ci pomoże, więc bierz się do pracy!!!
1171803413000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
heh właśnie to są stereotypy :D.

Ja juz wiem, ze najlepiej cwiczyc brzuch z obciazeniem, wtedy nawet majac 15-16% bf widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate.

Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka.

zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to podstawa. Spalamy wtedy najwiecej kalorii, a jak organizm nie moze ich dostarczyc z pozywienia spala tluszczyk! YEAH!
1
1171803736000
zgłoś naruszenie
  • Piorunos
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1639
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12110
  • Trenuje: coś tam się ćwiczy :)
hmm Dudek cos sie zna na rzeczy tylko w sumie z jednym bym sie nie zgodził.Miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne przy zawartsoci tkanki tluszczowej od 10% w dol.Przy 10% beda widoczne co najwyżej 2 gorne kostki miesni brzucha.Powyzej 10 % i wodocznych miesniach brzucha raczej mozna zapomniec !!
1171810214000
zgłoś naruszenie
  • ZMIANA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 67
Moim celem nie jest zrobienie miesni brzucha, jakiejs kraty...tylko zrzucenie z brzucha tłuszczu.

Dlaczego uwazasz, ze na spalanie tluszczy dobre są wielkie ciężary na siłowni, skoro to jest własnie trening na mase ? (duze obciązenia) ?
czas kopnąć siew dupe i to bardzo mocno
1171810610000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
mity .

Widocznosc miesni brzucha zalezy od ich gabarytów, grubości i jakości.

Wiele też zależy od rozkładu tłuszczu na ciele człowieka.

miesnie brzuch sa widoczne dobrze juz przy 12% bf , jeżeli są odpowiednio wyćwiczone
1171810914000