Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

waze 85 kg, i iniezabardzo rozumiem to dawkowanie wg producenta, i jeszcze jedno jedna porcja to ile gr i miarek???

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Samo bierzesz, bez dodatkow? Jak tak to 15g rano na pusty rzeladek 30 min przed sniadaniem i 15g jakies 30 minut przed treningiem (minimum 30 minut po ostatnim posilku) Tadam...:)

15g przed treningiem i 15g bezpośrednio po. Jeśli będzie ci mało to możesz to zwiększyć nawet do 20g w porcji ale jeszcze z tego co wiem nikt nie próbował bo 15g daje takiego kopa że więcej nie potrzeba :)

a ja mam takie pytanko przy okazji czy w dni NT dwie porcje czy jedna ?

15g rano i 15g przed treningiem moze byc tez 10g rano, 15g przed treningiem a po 5 g. A mi wcale kopa jakiegos super nie dalo.
W dni bez treningu 10g rano i gdzies w srodku dnia(producent mowi ze 5 godzin po 1 porcji) drugie 10g.

Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2005-12-13 12:31:21

Co do dawkowania to wal tak samo jak xpanda
Uzyj wyszukiwarki temat xpanda byl poruszany milion razy

A ja mam takie pytanie zeby sie upewnic , czy ta gorna kreska na miarce tj to 5g czy pelna plaska miarka?
Pozdro

??

siema chopaki jak mam jest nitro , waze 70 kg ??? dawkowanie ??

5g to jedna płaska miarka!!!
dawkowanie to jeśli chcesz brać 3 razy dziennie to po 10g a jeśli w 2 porcjach to 15g 30min przed i bezpośrednio po treningu.

a jak to dawkowac 300g kreatyny i nitro2 500g