SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niska waga dużo tłuszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 828

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 72
Cześć, mam od niedawna 17lat. 189cm wzrostu i ważę jedynie 75kg a na moim ciele jest pełno tkanki tłuszczowej. Zacząłem robić ćwiczenia na biceps i generalnie szerszą,, górę,, na siłowni jakiś tydzień temu. Na klatce piersiowej (piersi są zbyt duże), brzuchu i udach mam tłuszcz co jest dla mnie uciążliwe nie wspominając o grubych nogach. Nie pije żadnych słodkich napojów, jem te 3 4 posilki dziennie w miarę regularnie i ten Tłuszcz nie chce zejść. Ma ktoś jakiś porady?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14703
Odrzywiaj się zdrowo i ciężko trenuj A efekty same przyjdą ale nie w " 5 min".
Wklej dietę do oceny .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1229 Napisanych postów 3729 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 180075
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 72
Dziękuję :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
zły trening złe odzywianie, tak myślę ale to najlepeij rozpisz jak się odżywiasz i jak trenujesz wtedy coś więcej bedzie mozna napisać
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 72
Staram się jeść posiłki w miarę regularnie czyli śniadanie o 9, obiad o 15 i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę mała waga jakby nie patrząc. Zawsze na śniadanie staram się jeść dużo białka m.in dużo jajek, jakaś mozzarella czy coś czasami płatki owsiane. Na obiad przeważnie warzywa czy ryze i mięsa typu piers z kurczaka. Kolacja raz większa raz mniejsza. Raz jogurt grecki z płatkami musli a raz kilka kanapek tylko z czarnego chleba. Muszę przyznać, że co jakiś czas reż jem tosty na śniadanie ale to chyba nie największy problem. Nie wiem czy po prostu miesiąc to nie za krótko :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Najlepiej napisz wieczorem co dzisiaj zjadłeś wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 72
Jeśli chodzi o trening to jestem na siłowni godzinę - półtora i robię ćwiczenia na biceps, trochę triceps i generalnie klatkę piersiową gdyż staram się pozbyć męskich piersi czy jak to się tam zwie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 1153 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 38479
moze sie zaje chales niską kalorycznosca diety.. sylwetka + obwody. Robiles kiedys badania krwi i cos wiecej niz morfologie ? Hormony?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Strasznie ogólnikowi wszystko napisałeś, trochę tego trochę tamtego, tu trzeba mieś poukładane wszystko wchodzac na siłkę musisz mieć już konkretny plan którego się trzymasz a nie trochę tego i tamtego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 4245 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 112129
Treningiem klaty nie zrzucisz tłuszczu na klacie. Posiedź na diecie kilka miesięcy, a na siłowni ćwicz całe ciało, gdyż trening nóg i pleców to więcej spalonych kalorii i lepsza odpowiedź anaboliczna organizmu.

Nie spalisz tłuszczu miejscowo katując tylko daną partię, to tak nie działa.

Kurde, na pewno nie w tydzień, litości. Żarłeś śmieci całymi latami i oczekujesz że Ci to spadnie w kilka dni;)
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testosteron a spalacz tłuszczu