SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niska waga a sporo tłuszczu na brzuchu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2736

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
Witam,
Tak jak w temacie, mam problem odnośnie ilości mojego tłuszczu na brzuchu.
Mam 16 lat, ważę 67 kg i mam 183cm wzrostu
Od kilku dni ćwiczę z ciężarem własnego ciała, dodatkowo 3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Problem jest taki, że mam słabo rozbudowaną masę mięśniową, na całym ciele nie widać u mnie zbyt wysoką ilość tłuszczu, jedynie na brzuchu, który w porównaniu do reszty ciała trochę odstaje. Co w takiej sytuacji powinienem robić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3670 Napisanych postów 66820 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 542598
Wstaw foto do oceny oraz swoją diete do wgladu
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
Jeśli chodzi o dietę to nie licze kalorii, po porostu staram się jeść produkty pełnowartościowe
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
Jeśli chodzi o zdjęcie to nie za bardzo wiem jak dodac do tego posta, bo nie moge go zedytować
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3670 Napisanych postów 66820 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 542598
Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
W ciągu dnia wpadnie jakaś drożdzówka często lub baton.
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 444
flex1976
Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia


2
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3670 Napisanych postów 66820 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 542598
Teraz doczytałem ze trenujesz dopiero od kilku dni . Wiec trenuj nadal solidnie a za jakieś pół roku zobaczysz efekty .
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2673 Napisanych postów 55039 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566925
Trenujesz od kilku dni, więc ciężko i efekty w takim czasie. Jak na razie możesz opierać się o 10 wskazówek żywieniowych:

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 22:56:59

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny