Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

Poniedziałek

Dzień treningu dzień wspaniały





Ponieważ TRX był zajęty postanowiłem wypróbować coś nowego PLANK na piłce BOSU i Piłce do Ćwiczeń
Masakra ale super




Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-24 21:24:41

Zainspirowany wspaniałymi wypiekami pewnej pięknej wiedźmy postanowiłem i ja zabłysnąć i upiec ciastki
I chyba nawet wyszły
Nazwałem je Rycerskie Ciaski Mocy i chyba nawet wyszły

Jeden Ciastek waży 60g / 207kcal
makra: B – 13,8g W – 8,4g T – 13,2g

Składniki
10 jajek
100g mąki kokosowej
100g pestek dyni
100g nasion słonecznika
100g orzechów włoskich
100 g odżywki białkowej
50g miodu
50g płatków orkiszowych błyskawicznych

Przepis
Orzechy parzymy i moczymy
Płatki orkiszowe zalewamy wrzątkiem i pozwalamy im namoknąć (odcedzamy)
Wszystko mieszamy razem i wykładamy łyżką ciastki na blachę z papierem do pieczenia
Pieczemy 20 minut w temperaturze 170 stopni w piekarniku z termoobiegiem.


Ciastki włączyłem do mojej diety jako posiłek poranny do kawy
3 ciastki to ponad 600kcal i idealnie pasują do mojej diety i makr
Pozwalają dotrwać do kolejnego posiłku, chociaż jest ciężko



Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-24 21:41:02

Azaliż powiadam zacne te ciastki


Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-24 22:10:04

Wtorek regeneracja





Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-25 20:50:05

Tak przyglądam się tej Twojej misce, i przyglądam i .... Sam to sobie poukładałeś czy jakiś dietetyk pomagał?

Dietetyk ustalił mi kcal i makra i udzielił wskazówek oraz nadzoruje mi miskę, posiłki układam sam :)
Oczywiście warzyw świeżych nie piszę w dzienniku, bo nie mają wpływu na makra, ale oczywiście są w sporych ilościach :)


Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-25 21:01:54

Na forum jest dział ODŻYWIANIE. Wrzuć tam tę rozpiskę. Doradzą co i jak.
Co wyrzucić, co z czym łączyć.
Taka moja rada
Nie żebym był jakiś fachowcem, ale to co tu widzę przypomina mi wnętrze damskiej torebki

Trzymam się jednego, moja miska jest pod nadzorem mojego dietetyka i trenera.
Mam ustalony 12 tygodniowy plan i do końca nic nie zmieniam.
Jest wiele szkół żywienia i trendów, jak podjąłem jeden kierunek nie będę zmieniał w zależności od czyjegoś punktu widzenia, trzymam się jednego.
To jest blog nie dziennik, czyli moje postępy i dieta, zobaczymy po 12 tygodniach czy ten model się sprawdził


Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-25 21:17:46

Rozumiem i nie wtrącam się

Środa






Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-26 14:48:07