SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nietypowy problem z wyciskaniem na płaskiej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 699

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1019
Witam! Mam dośc nietypowy problem i nie wiem jak go rozwiązac ...
A więc cwiczyłem z koleżka u niego w garażu i nigdy wyciskanie na plaskiej laweczce nie stanowiło dla mnie problemu robiłem serię 80/85 kg wyciskajac to 8 badz 10 razy. Około miesiąc temu postanowilismy zapisac się na profesjonalna siłownie wiadomo wiecej sprzetu pełna profeska wiadomo :) No i wszystko by było git dopóki nie zaczęliśmy robic klatki na płaskiej... Wyciskanie stanowi dla mnie teraz straszny problem ... robie serie 65 kg dokladnie i ostatniej serii nie jestem w stanie dokonczyc ;/ dodam ze na tej silowni jest dosc dziwny gryf marbo i wchodzi na niego obciazenie olimpijskie ciezko jest mi sie do niego dostosowac i moze dla tego jest mi ciezko wyciskac ? prosze o jakiej porady bo nie wiem co mam zrobic ;/

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13961 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 100786
problemem jest to, że wyszedłeś z piwnicy gdzie ćwiczyłeś na źle poważonych talerzykach. Przyszedłeś na siłownię i doznałeś szoku, siła nie spadła, po prostu byłeś taki słaby cały czas, lecz teraz będziesz mógł lepiej się rozwinąć na prawdziwym obciążeniu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1019
Hmmm... to prawda wyszedłem z garażu lecz talerzyki były żeliwne nie jakieś odlewane z cementu czy jakiś inny chłam no ale ok dzięki za odpowiedz :)

Zmieniony przez - Cichy989 w dniu 2012-10-21 12:33:40
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1854
A może odpowiedź jest dosyć prosta? :P
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 11384 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40991
wazyles te co macie w piwnicy? moze byc tez kwestia przyzwyczajenia do sztangi. zauważ też że w piwnicy cwiczyliscie pewnie 7kg sztanga, waga olimpijskich to 20-30kg z zaciskami
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1854
A może odpowiedź jest dosyć prosta? :P
W garażu czy tam piwnicy mieliście gryf lżejszy. Długie gryfy olimpijskie zdaje się ważą po 20kg. Ty mogłeś mieć w piwnicy gryf np 10kg albo jeszcze lżejszy.

W sumie problem trochę wydumany, na Twoim miejscu pilnowałbym techniki i zwiększał ciężary co tydzień o 1kg albo 2kg na sztandze dopóki się da.
To ile podnosisz się wtedy nie liczy, liczy się postęp i bodziec.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1019
To prawda mielismy gryf 10 kg ale ciężary były naprawde ok. No nic dostosuję się do twojej wypowiedzi Priskuu :) Dzięki wszystkim
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

push/pull 4x tydzien ocena

Następny temat

5 x 5 jak rozkładać wagowo?

Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka