SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nietypowa sprawa - czy to nie za dużo białka??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 914

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32825
Sprawa wygląda następująco: mam około 190 cm wzrostu, ok. 93 kg wagi. Trenuję na poważnie od kilku ładnych lat, od 1,5 roku trzymam konkretną dietę (była przerwa 6 m-cy w treningach i diecie ze względu na kontuzje, ale to w tym momencie mało istotne). Obecnie robię program treningów typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc białkja. I tutaj zaczynają się moje wątpliwości: otóż pochłaniam od 70 dkg do 1 kg piersi z kurczaka dziennie (w dni treningowe, których w tygodni mam 4, w beztreningowe i weekendy nieco mniej) w czterech posiłkach, do tego dochodzi śniadanie i 6 posiłek w formie białka/twarogu chudego/tuńczyka na noc. Wychodziłoby więc, że w porywach zjadam dziennie jakieś 280 g białka dzienni. Czy to nie jest przypadkiem zbyt wiele? Dodam, iż mięśnie zachowują się prawidłowo, tłuszczyku troszkę spadło z brzucha (aczkolwiek z natury jestem dośc szczupły i nie ma tendencji do tycia). Niby wszytko jest zatem ok, ale czasem zastanawiam się, czy nie przesadzam z tym białkiem. Co o tym sądzicie?

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3409 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18766
za duzo i to w hooooj ja na masie jem 1,5 g bialka na kilogram i rosne jak trzeba

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 102 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1578
spozywaj okolo 2g-2.2g na kg ciala, jednorazowo do 35g (tyle, bez zadnych wspomagaczy moze max organizm wchlonac bialka)
nie ograniczaj weglowodanow, gdyz organizm zacznie pobierac energie z bialka, zamiast uzyc go jako budulca
pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32825
Baartus - ja też właśnie zastanawiam się nad tą swoją dietą pod kątem tego, czy aby mój organizm przyswaja ilośc białka w jednym posiłku w okolicach powiedzmy 50 ciu gramów. czy rzeczywiscie tak jest? slyszalem wiele wersji na ten temat, jedni mowili 30 g, inni 40, jeszcze onni zenie ma reguly. aha, zaznaczam,ze nie biere sterydow

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

napisał(a)
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 5388 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111118
Nie ma reguly ale 50g tez powinien przyswoic, co nie oznacza, ze wszystko pojdzie w miesnie

Beatus, qui prodest, quibus potest

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32825
No tak, oczywiście.Dzięki za odpowiedź.A czy przyjmowanie środków typu zaawansowane stacki kreatynowe, czy boostery NO poprawają przyswajalnosc bialka i zwiększają możliwą do wchłonięcia na raz porcję białka? Chyba nie, co....

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32825
aha,jeszcze o jedną rzecz chciałem zapytac: doliczacie do bilansu spożycia białka proteiny zawarte w ryżu/kaszy/płatkach owsianych? Ja tego nie robię,traktując to bialko jako hmmm powiedzmy niepełnowartościowe...

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3409 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18766
nie

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
spokojnie polowe z tego mozesz wliczac

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2072 Napisanych postów 50800 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474293
Rob jak uwazasz, mozna wliczac ale nie trzeba

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa ogólnie

Następny temat

Dwa pytanka

Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny