SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niestabilna waga, nie mogę przytyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 277

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 190 dni Przeczytanych tematów 12
cześć, mam 17 lat i mam problem ze swoją wagą, raz, że nie mogę utrzymać stałej wagi, waha się +- 2kg, a drugi, że nie mogę przytyć.
mam 17 lat, 178cm wzrostu, mężczyzna a moja waga to zaledwie 53kg i nieważne, ile kcal dziennie zjem, białka węgli i tłuszczy, nie mogę nabrać masy
czym to może byc spowodowane i jak to leczyć?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1102 Napisanych postów 6626 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232163
To, ze waga się waha jest normalne (wpływa na to poziom nawodnienia, treśc jelitowa). A najprawdopodobniejszą przyczyną jest zbyt uboga dieta. Wrzuc w dziennik zywieniowy, to co jesz, pokaz, ocenimy. Tylko pokaz zrzut z takiego przeciętnego dnia, bo u mnie np. dzisiejszy bylby niemiarodajny
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 190 dni Przeczytanych tematów 12
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad
ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek


Zmieniony przez - brokenn w dniu 2017-04-16 20:22:05
1
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2365 Napisanych postów 61920 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512654
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 44148
nikt z tego co napisałeś nie wymyśli ile zjadasz dziennie kcal i makroskładników i czy jest to wystarczająco lub nie

jeśli chcesz się zabrać za to na poważnie i mieć efekt działaj:

ANKIETA zrzut diety - żebyśmy widzieli co jesz
http://www.sfd.pl/-t922822.html

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - ile dziennie potrzebujesz
http://www.sfd.pl/-t276436.html -

ŹRÓDŁA POŻYWIENIA - produkty z których komponujesz wartościowe jedzenie
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
1

'Peace, Love & Muscles' ©Victor Costa, 'pillow scream' ©Scooby1961, 'Get it done' ©Kai Greene

napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 714 Napisanych postów 10608 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 135113
Witaj,
Tutaj dużej filozofii nie będziesz miał, wylicz sobie bilans "0" dodaj do niego 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis. Następnie wrzucisz go tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
1

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie


Moje zmagania zapraszam :

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WOJO_-t1053908.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1285 Napisanych postów 24387 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 359589
brokenn
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad
ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek


Niestety, prowadząc taki tryb żywienia możesz sobie prędzej zaszkodzić niż pomóc, innymi słowy produkty o wysokim stopniu przetworzenia mają negatywny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych szlaków metabolicznych, co może doprowadzić do dekompozycji sylwetki. Cukry rafinowane zawarte w słodkich bułkach, jogurtach smakowych, dżemach (w nadmiarze) to zabójstwo dla metabolizmu. Patrząc przez pryzmat tego co napisałeś można stwierdzić, że Twoje żywienie rzeczywiście nie jest przemyślane, wobec tego dostosuj się do wskazówek powyżej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-17 10:35:26

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4655 Napisanych postów 94132 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 664438
Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2556 Napisanych postów 13898 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116724
Ciężko nie znając organizmu i jedząc na oko (mając nadzieję, że jest się ponad bilans "zerowy") budować masę
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 49770 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 447797
Skoro czegoś nie kontrolujesz, to nie jesteś w stanie stwierdzić jakie będą efekty takiego działania. Jest to w miarę oczywiste.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jumar dietetyk - pytanie do osób używających programu

Następny temat

Dieta na masę dla 15 latka, 63kg

Kettlebell ćwiczenia i trening Izotonik czy woda? Postępy na siłowni, jak je kontrolować? Czy sen jest ważny? Jaka galaretka ma najmniej cukru? Jakie ciastka na diecie? Motywacja do ćwiczeń - skąd ją czerpać? Kreatyna a przeziębienie - czy ma wpływ?