logo
zamknij zamknij

Niestabilna waga, nie mogę przytyć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 203

0 5 0
napisał(a)
brokenn
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2016 lat Na forum 10 dni Przeczytanych tematów 12
cześć, mam 17 lat i mam problem ze swoją wagą, raz, że nie mogę utrzymać stałej wagi, waha się +- 2kg, a drugi, że nie mogę przytyć.
mam 17 lat, 178cm wzrostu, mężczyzna a moja waga to zaledwie 53kg i nieważne, ile kcal dziennie zjem, białka węgli i tłuszczy, nie mogę nabrać masy
czym to może byc spowodowane i jak to leczyć?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny 838 Napisanych postów 5761 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129817
To, ze waga się waha jest normalne (wpływa na to poziom nawodnienia, treśc jelitowa). A najprawdopodobniejszą przyczyną jest zbyt uboga dieta. Wrzuc w dziennik zywieniowy, to co jesz, pokaz, ocenimy. Tylko pokaz zrzut z takiego przeciętnego dnia, bo u mnie np. dzisiejszy bylby niemiarodajny

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddeja_vu-t1099661.html# "Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

1
napisał(a)
brokenn
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2016 lat Na forum 10 dni Przeczytanych tematów 12
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad
ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek


Zmieniony przez - brokenn w dniu 2017-04-16 20:22:05
1
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1812 Napisanych postów 58876 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491935
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
masswarrior88
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1019
nikt z tego co napisałeś nie wymyśli ile zjadasz dziennie kcal i makroskładników i czy jest to wystarczająco lub nie

jeśli chcesz się zabrać za to na poważnie i mieć efekt działaj:

ANKIETA zrzut diety - żebyśmy widzieli co jesz
http://www.sfd.pl/-t922822.html

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - ile dziennie potrzebujesz
http://www.sfd.pl/-t276436.html -

ŹRÓDŁA POŻYWIENIA - produkty z których komponujesz wartościowe jedzenie
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
1
napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 663 Napisanych postów 10334 Wiek 2016 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 120538
Witaj,
Tutaj dużej filozofii nie będziesz miał, wylicz sobie bilans "0" dodaj do niego 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis. Następnie wrzucisz go tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie Moje zmagania zapraszam : http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WOJO_-t1053908.html

1
napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 934 Napisanych postów 22386 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 185490
brokenn
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad
ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek


Niestety, prowadząc taki tryb żywienia możesz sobie prędzej zaszkodzić niż pomóc, innymi słowy produkty o wysokim stopniu przetworzenia mają negatywny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych szlaków metabolicznych, co może doprowadzić do dekompozycji sylwetki. Cukry rafinowane zawarte w słodkich bułkach, jogurtach smakowych, dżemach (w nadmiarze) to zabójstwo dla metabolizmu. Patrząc przez pryzmat tego co napisałeś można stwierdzić, że Twoje żywienie rzeczywiście nie jest przemyślane, wobec tego dostosuj się do wskazówek powyżej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-17 10:35:26

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie).... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html

napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3848 Napisanych postów 88875 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427053
Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1946 Napisanych postów 12069 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 67578
Ciężko nie znając organizmu i jedząc na oko (mając nadzieję, że jest się ponad bilans "zerowy") budować masę

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225.html

napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1429 Napisanych postów 46534 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311830
Skoro czegoś nie kontrolujesz, to nie jesteś w stanie stwierdzić jakie będą efekty takiego działania. Jest to w miarę oczywiste.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jumar dietetyk - pytanie do osób używających programu

Następny temat

Dieta na masę dla 15 latka, 63kg