...
Napisał(a)
Witam. Mam problem z klatką piersiową. Wogóle mi się ona nie rozwija, ani pod względem siłowym ani objętościowym. Ćwiczę razem z kolegą tym samym treningiem, ten sam czas i tak samo, tyle że on ma klate zaje*****, a ja niezbyt. Jest on ode mnie młodszy o rok i 20 cm niższy, a mimo to podnosi o 15kg więcej. Czym to jest spowodowane.? Dodam, że jestem na 2 cyklu kreatynowym.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jest o wiele nizszy, przez co latwiej mu o wyciskanie jak o efekty, po nizszych znacznie szybciej widac efekty
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
tak, tylko czy jest jakiś sposób by szybciej rozwinąć klatę.? Zacząłem ćwiczyć w sierpniu (pierwszy raz jak spróbowałem coś podnosić to podniosłem 40kg), a teraz wyciskam tylko 74 ;/ Wszyscy znajomi cieszą się jak to im klata nie rosnie, tylko ja jakoś tak... ;/
...
Napisał(a)
PONIEDZIALEK
(klata + triceps)
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ - GLOWA W GORE 4 serie
3.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie
1.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU 3 serie
2.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie
3.POMPKI W PODPORZE TYLEM 3 serie
WTOREK
(barki + biceps)
1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 3 serie
2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 3 serie
3.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 3 serie
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NA MODLITEWNIKU 3 serie
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA LAWCE SKOSNEJ Z SUPINACJA NADGARSTKA 3 serie
PIATEK
(klata + triceps)
1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 4 serie
3.ROZPIETKI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ 4 serie
1.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE 3 serie
2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA 3 serie
3.POMPKI W PODPORZE TYLEM 3 serie
SOBOTA
(barki + biceps)
1.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY 3 serie
2.ARNOLDKI 3 serie
3.PODCIAGANIE SZTANGIELEK WZDLUZ TULOWIA 3 serie
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie
2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO 3 serie
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NA MODLITEWNIKU 3 serie
A zdjęcie wrzuce za 30 min.
(klata + triceps)
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ - GLOWA W GORE 4 serie
3.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie
1.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU 3 serie
2.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie
3.POMPKI W PODPORZE TYLEM 3 serie
WTOREK
(barki + biceps)
1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 3 serie
2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 3 serie
3.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA 3 serie
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NA MODLITEWNIKU 3 serie
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA LAWCE SKOSNEJ Z SUPINACJA NADGARSTKA 3 serie
PIATEK
(klata + triceps)
1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 serie
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 4 serie
3.ROZPIETKI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ 4 serie
1.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE 3 serie
2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA 3 serie
3.POMPKI W PODPORZE TYLEM 3 serie
SOBOTA
(barki + biceps)
1.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY 3 serie
2.ARNOLDKI 3 serie
3.PODCIAGANIE SZTANGIELEK WZDLUZ TULOWIA 3 serie
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie
2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO 3 serie
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NA MODLITEWNIKU 3 serie
A zdjęcie wrzuce za 30 min.
...
Napisał(a)
imo nic z klata nie widze niepokojącego, reszta tez jest niedorozwinieta, ze tak nieszczesliwie sie wyraze.
trening do poprawy niestety jest
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-16 23:41:15
trening do poprawy niestety jest
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-16 23:41:15
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokladnie jw klata jak i reszta podobnie slabo wyglada ale na tle reszty nie odstaje
...
Napisał(a)
To macie moze jakieś pomysły jak to wszystko poprawić .? Mi ortopeda nie pozwolił robić nic na stojąco, więc pleców ani nóg nie mogę robić. To wszystko dla tego, że nie mam jednego kręgu.
...
Napisał(a)
wybierz sie do lekarza sportowego, powinen pomoc, i przede wszystkim zywienie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Potrzebuje Profesionalnej pomocy.
Następny temat
Od czego zależą zakwasy ?
Polecane artykuły