SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77472

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
Wykonaj, , na ile dasz rade, ale wykonaj calosc Nawet jezeli bedziesz musiala robic dluzsze przerwy miedzy obwodami
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7278
Dam z siebie max i postaram sie nie rozbic nosa, ten gosc tak plastycznie jakos to robi, ladnie.

Ale mam farta, mama podzielila sie ze mna cala skrzynka ekologicznych warzyw, dala jajka i chlebki na zakwasie. Wieczorem wysylam meza po solidny zapas miesa (mamy takie swoje stoisko w jednym sklepie gdzie jest dobra jakosc i nie tak drogo, ale tylko w sobote wieczorem przywoza), wiec bede spokojniejsza, ze zapasiki swiateczne porobione.

Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19996
Witam.

Nie było mnie , własnie zauwazyłam Twoj dziennik.

Wcale nie jest zle.

Nogi masz dobre .
Poleci pare kg i będzie git.

Trzymam kciuki
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7278
Oblihehe to bylo cos dalam rade 3 obwody, potem cala sie trzeslam i chcialo mi sie wymiotowac, oczywiscie burak na gebie jakby krew chciala trysnac. to te moje przebiezki moga sie schowac, ale podobalo mi sie. moge wlaczyc to codziennie? jest problem z wypadami z przeskokiem - kolano mi trzaska nieprzyjemnie (uszkodzona lekotka kiedys a chrupie do dzis)

Patimowisz, ze nie jest zle? wez nie sciemniajbrzuch trzymam w garsci jak wyskocze z tych seksownych majtasow.

cd dietki"

14.30 mandarynka, pol avocado
15 3 lyzki makaronu razowego, parowana piers indycza, surowka: tarta marchew, por, dynia, korzen pietruszki, tarty seler, pol avocado,posypane natka pietruszki,oliwa.

18 aero (jest jakas nazwa na ten zestaw Obli? )

no i mam pytanie - wiem, ze to mit z tym niejedzeniem po 18, ale czytajac niektore posty np Odchudzanie dla kobiet, albo tu

http://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_-_pamieta_ktos_-t308737-s2.html

czy inne, jest jednak wsazanie, zeby takie konkretne grubaski nie jadly pozniej niz o 19-20 niezaleznie o ktorej chodza spac.to jak to jest? oczywiscie te posty maja na mysli osoby nie trenujace silowo, raczej redukcja oparta na cieciu kcal i aero, lub lekkich silowych, czyli tak jak ja.


19.30 jajko na miekko, surowka

bedzie jeszcze twarozek

Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-13 19:49:13

Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
jak nie boli nie przejmuj sie, ruszac trzeba

Niejedzenie po ktorejs tylko tyle robi ze w sumie mniej jemy i tyle. Wszytsko i tak sprowadza sie do kalorii. Wymyslono nawet diet oparta na teorii, ze czlowek pierwotny nie jadl ciagle wiec nienaturalnym jest jedzenie co pare godzin, a raczej jedzenie do syta raz dziennie Jak chudniesz to jest dobrze mozesz nawet jesc przez sen
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7278
Oblidzisaiaj zero aero i zero padnij-powstan, taka kondycja

dietka trzymana tylko do popoludnia bo byla jedna za dluga przerwa, a na kolacje wystapil chlebek (na szczescie razowiec bez drodzy) z twarogiem.

cos mnie bierze, obym sie nie podziebila.

Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18642
Zyczę wytrwałości !!! Będę zaglądała i dopingowała ! :)

hehe z tym jedzeniem w nocy to po częsci prawda... Czasami potrafię się obudzić w środku nocy i bez zjedzenia czegoś po prostu nie potrafię usnąć... Jestem na redukcji i myślałam że odbije się to fatalnie na moim odchudzaniu ale póki co nie jest najgorzej ;P.

.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7278
Paulinafajnie, no to nas coraz wiecej. jestem fanka wszystkich babeczek prowadzacych tu blogi. ja nawet w polowie nie wygladam tak dobrze. Eh, gdybym miala juz podobna wage to tylko silka i wypelnianie miesni. Ale nie jest zle, dzien po dniu ksztaltuje dietke, pomalu biegam, rozkrecam hantle. I juz nie moge sie doczekac zdjec porownawczych za tydzien, ja tam widze, ze sie wciagam

dietka:

1. owsianka z twarozkiem i orzechami

2. plaster piersi z indyka zawiniety salata, w srodku paski ogorka (taki zraz ), jajko gotowane, pomidor,300ml kefiru z otrebami, omega-3x3

3. jablko, makaron razowy, fasolka jas 150g, brukselka, brokul, marchew 10g oliwy

4. 150g lososia, warzywka jw

byl bieg, bedzie pilka i twarog z lnianym i warzywka

przed biegiem byl zestaw padnij-powstan, dzieci cwiczyly ze mna, zwlaszcz pajace im sie podobaly, pewnie sie z matki nabijaly

ladnie mi idzie, jestem zadowolona, mysle ze za dwa, trzy miesiace bedzie mozna swirowac juz z dietka, a trening podkrecac za miesiac.

Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Wrrrrr Nastawiłam się na spamowanie, a powiadomki mi wcięło!

Nieistotna ja nie mam czego zrzucać?! Hahahaha! W ostatnim dniu ciąży miałam +25kg Na dzień dzisiejszy (pół roku + 1 dzień po porodzie) mam +5kg, ale baaaardzo oporne są Długo stałam w miejscu, ale Obli wysłała mnie pomachać wolnymi ciężarami i poHIITować się, no i ruszyło troche w dół. Dietować się, póki co, nie dietuję, bo matka karmiąca wciąż jestem, trening siłowy na wolnych ciężarach (obciążenia żenujące, no ale zawsze coś ) jest, trochę HIITuję na rowerku, więc chyba jest dla mnie jeszcze jakaś nadzieja Bieganie niestety odpadło, bo nogi mi się w stawach rozjeżdżają. Co do rozłażenia się kości, to powiem, że biodra mam szersze o 3cm Zejdzie mi się to jeszcze kiedyś? No i piękna pociążowego brzucha, cellulitu i obrzęków to nie muszę chyba opiewać?
Ja, siostro, jestem całym sercem z tobą i będę czerpać z ciebie inspirację

Koluszku też się za tobą stęskniłam Nie mogłam się powstrzymać i looknęłam do twojego bloga i zdjęcia twoich plecków mnie powaliły Ile ty już zrzuciłaś? Chyba ze 30kg???

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9647
Martucca dzięki A trochę jest. Miałam przerwę z powodów zdrowotnych, ale znów wracam do gry Nie mogę się doczekać tego, kiedy w końcu zacznę robić masę :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drążek brak efektów

Następny temat

Plan treningowy - czy dobry ?