SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niedobór witamin, jakie suplementy kupić?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2185

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2191
Witam. Po kilku latach niedbalstwa, moje ciało przekształciło się w wielką 120kg masę tłuszczową, a to wszystko przez moje lenistwo, siedzący tryb pracy, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ostatnio na siłowni byłem 5 lat temu, ale i również brak jakiejkolwiek diety. Ciągle jakieś fast foody, brak normalnego zdrowego jedzenia, przez co ogólnie moje samopoczucie jest na zerowym poziomie, nic mi się nie chce, brak jakiejkolwiek motywacji, jestem zamulony, ciągle zmęczony itp. Przez właśnie taki tryb życia, zapewne mam duży niedobór witamin w organizmie, oczywiście wiem, że muszę zacząć się lepiej odżywiać i ustalić sobie jakąś dietę, to będzie w pierwszej kolejności, ale chciałbym też to wzmocnić jakimiś suplementami. I tutaj mam pytanie pytania.

1.Zestaw witamin w jednej kapsułce czy każdą z witamin osobno? Bo są te kompleksy, gdzie wszystkie niezbędne witaminy mieszczą się w jednej kapsułce i czy takie coś się odpowiednio wchłania czy lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdej witaminy osobno?

2. I jak już to jaki zestaw witamin kupić pojedynczo, a jaki kompleks witamin w jednej kapsułce.

3. Będę chciał wrócić na siłownie, jest sens kupować jakieś suple na początek czy dopiero w późniejszym etapie?

Z góry dziękuje za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 20001 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164225
Animal pak.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7584 Napisanych postów 106747 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235710
1 Moze warto na początek zrobić badania morfologii

2 jak chcesz kompleks to j/w

3 trudno powiedzieć czy potrzebujesz kompleks czy jakieś pojedyncze

4 Na początek nie ma co szaleć najwyżej odżywka białkowa do uzupełnienia braków jak będą, coś prozdrowotnie i starczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2191
A ten Animal Pak to nie za mocny? Bo tak czytam, że to dla osób, które są bardzo aktywni jeśli chodzi o sport, ja dopiero będę zaczynał przygodę z siłownią, aerobami i to tak na początek lekko, aby stopniowo przyzwyczaić ciało.
Czyli jeśli bym miał to kupić to jak to zażywać? Tylko w dni treningowe? Czy po prostu codziennie rano na śniadanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7584 Napisanych postów 106747 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235710
To zależy kto ma jakie niedobory możesz np co drugi dzien też je spożywać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 140901 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030963
1. w obecnym okresie, pory roku, wrzuc sobie tylko d3, k2, ewentualnie magnez, wapn i cynk
reszta juz z warzyw i owocow

2.kazda osobno np
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html

3.na start nie ma sensu nic wrzucac, dopiero po jakims czasie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2191
A czy taki zestaw jak poniżej będzie odpowiedni? I jest sens kupować jakieś aminokwasy, białko na siłownie? Po 5 latach wracam, więc nie wiem czy jest sens, bo mięśni jakiś nie mam, żeby je chronić, ale białko w sumie by się mogło przydać.

https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#opis

https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Żeń-szeń_Complex_-opis33027.html 

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#opis


Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2018-05-01 08:32:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7584 Napisanych postów 106747 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235710
Spoko będzie co do biłaka, jak braki są w odzywianiu można stosować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2191
Nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec spytam tutaj. Kupiłem następujące witaminy:

VitaminALL SPORT
Cytrynian Magnezu proszek
Ashwagandha
Super Omega-3

W taki sposób je dawkuje, nie wiem czy dobrze. Czy zbyt duża ilość naraz może nie zostać prawidłowo wchłonięta przez organizm?

rano- VitaminAll 2x1tab, Ashwagandha 1tab, omega-3 2tab
południe- magnez 3g, Ashwagandha 1tab
wieczór- omega 3 2tab




Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2018-05-10 10:12:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7584 Napisanych postów 106747 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235710
ashwagande daj 2 kapsy na noc, magnez też daj na noc, ile w tym magnezie jest jonów magnezu ?
3

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56643 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610228
W 3g powinno być około 250-300g. Ja daję 5g z kolacją.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy stack kreatynowy