...
Napisał(a)
Witam. Od poniedziałku jestem na redukcji. Przez dwa dni schudłem już 2kgCodziennie robię aeroby tzn. jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min dość ostrym tempem(w tym czasie przejeżdżam mniej więcej 19km i spalam 1000 kalorii), do tego w poniedziałek, środę i piątek lekka siłownia(FBW).Zażywane suplementy to Clenburexin z TREC-a. Dzisiaj rano wstałem to miałem straszne wory pod oczami i nadal mam (ok 11:30).Co do diety to staram się jeść według wskazówek żywieniowych. Proszę koledzy o radę. Czy w tym przypadku może powstać efekt jojo?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wszystko co bym napisał zostało już napisane...
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
poświęć kilka godzin z dzisiejszego dnia a napewno Ci się opłaci
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
poświęć kilka godzin z dzisiejszego dnia a napewno Ci się opłaci
...
Napisał(a)
ale chodzi mi o to czy mogę tak dalej jechać z redukcji, czy nie wpłynie to na moje zdrowie
...
Napisał(a)
redukcja to zawsze niedobór kalorii a organizm tego nie lubi... ale bez przesady kilka tygodni diety redukcyjnej prowadzonej właściwie nikogo nie zabiło ...
jeśli słabo się regenerujesz pomyśl o ZMA
zażywasz preparat multiwitaminowy?
podaj przykład diety z ostatniego dnia...
jeśli słabo się regenerujesz pomyśl o ZMA
zażywasz preparat multiwitaminowy?
podaj przykład diety z ostatniego dnia...
...
Napisał(a)
dobra przyznaje się bez bicia - nie mam diety. Mam multiwitaminę ze zdrowita to będzie dobre?
...
Napisał(a)
rano jadam mleko z płatkami do tego jakaś bułka z szynką i serem(polane ketchupem i majonezem ewentualnie), na obiad to zależy co mama przywiezie z pracy, zazwyczaj jakaś zupa której i tak nie jem, na drugie jakieś kartofle i mięso, na kolacje też jakieś kanapki lub jajecznica lub jakieś warzywa np. kalafior. No i to wszystko. Wiem że dieta fatalna, jeżeli wogóle można nazwać to dietą. Już próbowałem kilka razy ułożyć i mi nie wyszło. A to za mało tłuszczy, a to za mało białek, a to węgle z dużym IG a to z małym IG itd.
...
Napisał(a)
no to już chyba wiesz gdzie leży problem i co należało by z tym zrobić...
...
Napisał(a)
pierwszy to nieosiągniecie zamierzonego celu...
... jesli masz zamiar redukować dalej odżywiając się byle jak to skutki mogą być rózne ... osłabienie psychiczne i fizyczne.. spowolnienie metabolizmu... i inne niepotrzebne powikłania...
nie zmuszam Cię do skrupulatnego liczenia kalorii choć to bardzo ułatwia kontrolę ... ale skup się na lepszym niż do tej pory odżywianiu
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-10 13:07:45
Poprzedni temat
Wzrost: 186cm Waga obecnie: 95kg Waga docelowa: 80kg
Następny temat
Blender pytanie niecierpiące zwłoki
Polecane artykuły