Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!
Nie chce opowiadać wiecej historyjek typu co jem, jak się odżywiam bo mam na ten temat jakieś pojecie (zrzuciłem 30 kg.), jednak nurtuje mnie jedna sprawa.
Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy).
Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac kaloroferek jakiś tam, tylko dolna partia ciągle ma troche fatu (malo bo malo ale przysłania). Tłuszcze ograniczyłem do zbednego minimum i są to tylko jedno- i wielonienasycone. Moja dieta zawiera ok 60% w/w które czerpie głównie z ryżu, makaronu, odrobiny miodu i dużej liczbie owoców. Niby powinienem ograniczyć w/w ale jestem aktywnym człowiekiem i poziom glikogenu musze mieć cały czas na odpowiednim poziomie. Jak zatem zrzucić ten nawet nie szpecący, ale wkurzający dół?
Czy fruktoza może być zła, jak tak to kiedy?
I czy szerokie biodra to tylko kwestia przyzwiczajenia czy da się z tym coś zrobić?
Czy ten dół to może być skóra (rok temu ważyłem prawie 100 kg, dziś 70)?
BARDZO PROSZE O ODPOWIEDŹ! :)
Pozdrawiam!

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Taki ten brzuch jest i wkurza mnie ten dół.
Trenuje ćwiczenia z a6w, lecz nie według planu codziennego tylko co pare dni 3 serie po 15 powtórzeń.

ja tam widze skore
i brak miesni
olej a6w
zacznij budowac miesnie brzucha jak wszystkie inne

Witam mógłbyś dodac jakąś fotke gdy ważyłeś 100 kg ?
Możliwe że jestem podobny i Twój efekt bardziej by mnie zmotywował :)

Proszę fotke (i prosze sie nie śmiac bo ona była dla jaj zrobiona :P ). Waga prawie 100 kg.
Czy mógłbym mi ktoś odpisać na temat w/w płynących z owoców? (czy zbyt dużo fruktozy może być złe)
A jakie ćwiczenia na brzuch poleacasz w takim razie? A6W wchodzi fajnie, czuje cał brzuch, a jakie ćwiczenia polecasz (wiem, nie ten dział, ale tak przy okazji), z obciązeniem?
Pozdrawiam!

co do owoców - było mnóstwo tego typu pytań. mają węgle dlatego najlepiej w okresie okołotreningowym je spożywać. też mam problem z dołem bo to najciężej schodzi. aeroby potem HIIT no i dieta - nic innego chyba nie da sie doradzić.

a wogóle - ... Stary jeśli na tych dwóch zdjęciach to ta sama osoba to szacun szacun szacun..

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-17 16:32:49

Aha, dzieki za odpowiedź, tak na pierwszym i ostatnim foto jestem ja, nie widze sensu abym kłamał, zresztą to nie dział foto tylko dieta dlatego dziwią mnie troszke wątpliowści, ale dzieki. Jeśli kogoś interesuje jak to zrobiłem moge dokładnie opisać mój plan, ale wieczorem.
Pozdrawiam!

dobrze, wierze Ci, spokojnie poprostu na pierwszym foto byla zasłonięta twarz

szerokie biodra mogą wynikać z budowy miednicy a z tym chyba już nic nie da sie zrobić. niemniej u Ciebie nie wydają mi sie szerokie. Daje Soga bo mi sie podoba efekt bardzo

tomaszS, ty na serio tak schudłeś? W ciągu roku, tak jak pisałeś? Stary, robi wrażenie.

u lala no to dużo nas łączy
Szacun za ciężką pracę
Ja bym był zainteresowany jak tego dokonałeś i jeśli będziesz miał czas to opisz co nieco
Pozdrawiam

Ja też chętnie poznałbym Twoją dietę i plan treningowe - też redukuję ;). Jak będziesz miał chwilę to napisz wszystko, na pewno niejedna osoba z tego skorzysta.

Pozdrawiam i gratuluje.