Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,

Mam pewien problem- mianowicie nie mogę urosnąć. Jadę na diecie 3 tyg i ani kilograma więcej. Kupiłem gainera Up Your Mass z MHP, który mi się już kończy więc zastanawiam się nad małym workiem MM, jednak trochę się boję że mnie zaleje fatem a nie chcę mieć oponki :(. Mam 178cm oraz 67kg (ekto). Przykładowa dieta np. dla dnia wczoraszego:

10.00
- płatki owsiane 100g
- mleko 1.5% 250ml
- rodzynki ~garstka

12.00
- kefir 0% 400g
- kajzerka z wędliną

14.00
- pierś z kurczaka 120g
- ziemnaczki 80g

16.00 (przed treningiem)
- serek wiejski 200g
- 3 kromki chleba razowego
- 100g pomidorka

19.00 (5min po treningu)
- UYM 130g
- woda :D

20.00
- 3x jajko na twardo
- 2x kromka chleba razowego z szynką ze schabu + pomidorek i ogórek

23.00 (przed snem)
- serek wiejski 200g

Często serek wiejski zamieniam z tuńczykiem lub makrelą

Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-08-07 10:51:02

W większości przypadków polecamy:

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie gainer tylko Twoja dieta jest problemem, poczytaj podwieszone tematy, ułóz diete i dopiero jak będziesz mial w niej braki to wrzucisz gainera (najlepiej po treningu od razu)

jak rozpiszesz porządną diete to wrzuc ją turaj razem z podaniem wartosci btw/kg masy ciała

Dlatego myślę nad MM- ponieważ dostarczam chyba za mało WW i tłuszczy.

Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-08-07 11:39:11

Masz tragiczną diete popraw ją i wtedy pogadamy ;] Białka też za mało dostarczasz.

Zmieniony przez - Sengoku w dniu 2010-08-07 12:06:32

ile masz lat?

Mam 19 lat. Sengoku co jest złego w diecie? Proszę o konkrety.

Zobacz do tematow podwieszonych lub z poprawionymi dietami innych osob. Twoja dieta jest zle zbilansowana.

Mógłbyś mi domer dokładnie wyjaśnić dlaczego jest źle zbilansowana? Czego za mało, czego za dużo, czego brakuje? Oczywiście nie wypisywałem owoców gdyż spożywam je o różnych porach.

kajzerki .....
mało warzyw
brak zdrowych tłuszczy ....
wiekszość ww to chleb.....

zamiast owoców w róznych porach, jedz je w godzinach porannych a do każdego posiłku 2-3 warrzywa

to już zalezy od tego jakie je te owoce i ile jak je maliny czy jagody nawet w porach późniejszych bedą dobre