Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam was wszystkich jestem tu pierwszy raz
Mam okropny problem przez rok przytylo mi sie 10 kilo i co najgorsze wszystko poszlo w brzuch dupcia jaka byla taka jest reszta tez a brzuch o zgrozo...!
Mam zamiar sie zapisac na silownie i tu moj problem ...jak cwiczyc na czym i ile czasu ??
Mam nadzieje ze mi pomozecie
Z gory dziekuje
Marcia

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Droga kolezanko dzial TRENING sie klania

Oj również i dieta nie zaszkodzi

odwiedzilam dzial trening tylko niewiele z tego zrozumiem...
wiem ze powinnam zastosowac diete...ale jaka wiele probowalam ale nie cierpie chodzic glodna i po diecie...
Blagam was o jakies szczegoly ja jestem naprawde zielona i nie wiem nawet jak to ugryzc od czego zaczac bo jak sie juz zrobi pierwszy krok do przodu to potem juz latwiej....

Pierwsze co to zapodaj w dziale treningu temat o sobie, co chcesz zrobić i żeby Ci ułożyli dobry planik. porady oczywiście też nie zaszkodzą, co do ćwiczeń to www.kulturystyka.pl/atlas też powinno nie jako pomóc, zapytaj się chłopaków o aeroby i tym podobne, ułóż w dziale odżywianie odpowiednią dietę, jeśli będziesz chciała to poradź się ich o jakieś zioła czy coś w tym stylu a napewno Ci pomogą. Forum jest dla ludzi i trzeba być odważnym i pytać się a napewno znajdziesz pomoc. Pozdrawiam.

ujemny bilans kcal
aeroby
i finito

dieta to nie glodzenie,

nie mysl stereotypowo



edit; tak jak pawerty

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-16 22:12:25

większośc ludzików tak myśli że jak sie nic nie bedzie jadło to waga bedzie leciała jak ho ho

tomek. - masz w 100% racje

denerwuje mnie ludzie ktorzy mowia: od jutra sie odchudzam, a jeszcze dzisiaj nie zjem kolacji, albo jutro nic nie zjem bo sie odchudzam, albo maja z 50kg nadwagi i nie rusza tylka zeby sie kawalek przebiec albo na rower ani nic, tylko pija jakies "ziółka" zamiawiaja z telezakupów jakieś klapki z kolcami na stopy, albo jakies pasy, bozee oni mysla ze to cos da a tak naprawde to nic to nie daje, moze pobudza/wzmaga odchudzanie ale z cwiczeniami,

a podejscie ze dzisiaj nic nie zjem bo sie odchudzam to sie nalezy kopniak w dupe

TAKIE JEST MOJE ZDANIE !!!!!!!!!!!!!!

ale jak dupcia jest ok...to nie jest tak zle jeszcze

ja proponuje żeby autorka postu wrzuciła fotke swojej pupci i my z bananem orzekniemy czy jest dobrze