Nie do zatrzymania! DT FaJa

Siemanko!


Wielkie dzięki Kamil za danie szansy i wyjścia z inicjatywą współpracy z moją osobą.
Emil, mieszkam w Kutnie, obecnie uczeń 3 klasy technikum ekonomicznego - profil technik ekonomista.
Waga obecnie to 78kg przy wzroście 184cm.
Mój staż na siłowni to nie cały rok, choć sport był i jest moją mega pasją - nie ograniczam się jedynie do siłowni. Aktywność sportowa w tygodniu to: treningi na siłowni, pływanie, bieganie interwałów, futsal oraz treningi na macie. Obecnie moim głównym celem jest zdobywanie masy mięśniowej.



Biorę udział w zawodach, zgrupowaniach sportów walki oraz zdarzyło się pływać amatorsko w zawodach i mam kilka osiągnięć:









Zdjęcia całej sylwetk (choć jest już progres od czasu tych zdjęć):








Nie od dziś mam kontakt z firmą HI TEC ale zdjęcia następnym razem, bo mogę wrzucić max kilka zdjęć.



Myślę, że choć trochę zainteresowałem swoją osobą.
Wszelkie rozpiski treningowe, diety, suplementacji oraz tego co u mnie będę dodawał na bieżąco, plus foto i wideo relacje.




Pozdrawiam!!





Zmieniony przez - FaJa. w dniu 2014-06-02 22:51:34

Super progres! Jestem pod wrażeniem :)
Z HiTec będzie jeszcze lepszy ;)
Zdaj jakąś relacje z preworka Workout !
Sportowy Tryb Życia - tak trzymać!
Powodzenia !

no zarcie prezentuje sie kozak hahaha to najczesciej ostatnio zauwazam ale juz 6 miesiac redukcji za mna hahaha powodzenia

Dzis trening na macie oraz na siłowni!!






MMA:
rozgrzewka
zapasy+parter (technika)
rozciąganie
zadaniówka - tzw. crosspit


Siłka:
5minut orbi, szybko stawy
serie łaączone czyli;
fronty ciężkie + mc z hantlami na prostych 3s
v-bar ciężki + szrugsy 4s
wl głową w dol + baterfly 3s
żołnierskie + tył barku maszyna 4s
młotki ciężkie + ściąganie raczek wyciągu górnego 3s
ściąganie rączek wyiagu dolnego + dipsy z obciążeniem dodatkowym 3s
wspięcia na palce stojąc + siedząc 2s
roooozciąganie + 2x plank po minucie około


Mega mega mega - ledwo żyje :::)))

Dziś fajny tekścik usłyszałem gdy gadali o mnie na siłowni - "Marek niech on bedzie Twoją motywacją" hehehe


Dietka:
800g ziemniaków, 400g indyka, sałata lodowa z sosami, 6 grzanek z serem, 4 jajka, w szkole jakiś ślimak i bułki z polędwica, majonezem, czekolada gorzka cała, truskawki z makaronem i polewą z hap, 2 jabłka i takie śmieszne małe banany


Suplementacja:
60g Workout Power Boostera - przed pierwszym treningiemm
witaminki - magnez, wapń, omega3
40g hi anabol protein


Opinia WPB:
smak nadal mega - popijam zawsze idąc/jadąc na trening
rozpuszcza sie idealnie
przy porcji 60g czuć juz swędzenie i działanie od ba
skupiony i nakręcony latam
2 treningi dziennie i daje radę
Regeneracja na plus
Mega siła i wytrzymałość
temperatura na plus



ogień na siłowni zdj gdzieś w środku treningu - hi tec t-shirt ledwo żyje hehe


Wsysać WPB i lecieć jak dziki na treningach!!!!!
Pozdro

Dzis basenik i siłownia.


trening:
dynamiczna rozgrzewka

4 serie:
przysiady 6x [105kg] + wykroki 8 na nogę + mc na prostych nie liczyłem

wiosłowanie sztangielka 5s 7ruchow 45kg
sztugsy 3x do palenia około 25 wznosów

rozpiętki 3s 10-15powt.

arnoldki 3s 12-20 powt.
wyciskanie sztangi nad głowę 4s 4x 50 kg

uginanie sztangi 50kg 2serie po 3-5. Ruchów + ściąganie sznurków wyciągu Górnego do pieczenia 2s

kółko 3x +10powt
wspięcia na palce siedząc jedna noga na zmianę 3s

roooooozciaganie + praca talerzem


DZIS ogień na nogi, bo Wypiłem wpb a nie było mma wiec musiałem wykorzystać potencjał jaki siedział
Ogólnie wyrobiłam sie w godzinke ale tętno i zgrzany maxx


Jedzonko:
2x kurczak Burger , 2x tortilla duże frytki, ryba frytki, 11 dużych naleśnikowym białko mleko wafle dżem 4jajka 2 bułki z polędwica


Suple:
wpb 55g
witaminki
hap 45g


Opinia wpb:
Swędzenie ciała
skupienie mega
potliwość - całe ciało parowało - nawet przedramiona, łydki z przodu i tylu mokre :D
wuskularuzacja na plus
wytrzymałość tez git bo nie schodziłem z zakresu powtórzeń i cały czas na wysokim tętnie
smak nadal spoko
Zero problemów z zoladkiem

]

Powodzenia

Powodzenia Koleżko! :D %)

T.Pabiniak

no zarcie prezentuje sie kozak hahaha to najczesciej ostatnio zauwazam ale juz 6 miesiac redukcji za mna hahaha powodzenia

Hehe, dzięki! :)

Kasia Ch.

Super progres! Jestem pod wrażeniem :)
Z HiTec będzie jeszcze lepszy ;)
Zdaj jakąś relacje z preworka Workout !
Sportowy Tryb Życia - tak trzymać!
Powodzenia !

Relacja z WPB na bierząco:)
Dzięki bardzo!! :)

dyziu95

Powodzenia Koleżko! :D %)

Dzieki :*

Monos

Powodzenia

Dzięki. :D