SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nie ABS nie A6W... ;] Więc co?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 647

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10624 Napisanych postów 43726 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam wszystkich jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha na rozbudowe? Nie A6W a drążka nie mam aby robic ABS'a co byscie polecili?;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 76.6

Wzrost: 185

Cel treningowy: Rozbudowa mięśni brzuch

Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku

Uprawiane inne sporty: -----

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: ----

Zażywane suplementy: ----
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10624 Napisanych postów 43726 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Proszę o rady ;]
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10624 Napisanych postów 43726 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
halo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23737
kup drazek
30 zl.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10624 Napisanych postów 43726 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
taaa;] nie mam gdzie zamontowac futryna jest obita buazerią;]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 732 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4124
podstawowe ćwicznia wystarczą.
dwa ćwiczenia na góre i środek + jedno na dół
spięcia + wznosy nóg
Wszystko bez odpoczynku jako gigant-seria np:
Wznosy nóg w leżeniu - max
Spięcie w leżeniu max
spięcia z nogami na podwyższeniu max
te 3 ćwiczenia bez odpoczynku to jedna seria
trzy raz to powtórzysz i koniec treningu na brzuch,

im prostsze ćwiczenia i im prostszy plan tym lepsze efekty.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na redukcję - co myślicie.

Następny temat

masa mięśniowa- plan treningowy

Rolada żyrafa Rolada żyrafa Bodybuilder Chat City- portal randkowy dla kulturystów Bodybuilder Chat City- portal randkowy dla kulturystów Grillowana pierś z kurczaka z czarną soczewicą Grillowana pierś z kurczaka z czarną soczewicą Czerwone mięso: zdrowe czy niezdrowe? Jeść czy unikać? Czerwone mięso: zdrowe czy niezdrowe? Jeść czy unikać?  Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija? Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija? Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć? Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć?