SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Naprawde dobre bulki - tylko 16g wegli na bule!

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1250

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 819 Napisanych postów 3273 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74449
NAPRAWDE DOBRE BULKI

SKLADNIKI (na dwie bulki):

- 30g maki kokosowej
- 40g maki gryczanej
- 1 jajo
- 50g mleka (ja uzylem 2%)
- lyzeczka proszku do pieczenia
- odrobina soli
- opcjonalnie okolo 10g babki plesznik (ja dodalem, ale nie jest to w ogole konieczne)

WYKONANIE: make kokosowa oraz proszek do pieczenia przesiewamy przed sitko, a nastepnie mieszamy z maka gryczna. dodajemy jajo oraz mleko i calosc mieszamy do uzyskania jednolitej masy. ciasto pozostawiamy na kilka minut, zeby delikatnie zgestnialo. nastepnie formujemy bulki i kladziemy na blaszce na papierze do pieczenia i pieczemy w 170 stopniach przez 40 minut.

Makro dla jednej bulki: bialko: 8g ; tluszcze: 5g ; weglowodany: 16g ; kcal: 141







Zmieniony przez - czellista w dniu 3/10/2018 3:08:57 PM
9

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 41793 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321973
Witam



Swojskie bułki to bardzo dobra alternatywa dla tych kupnych, gdyż mamy pewnośc co w nich siedzi bo sami dobieramy produkty -najczęściej o wiele lepsze jakościowo.A dlaczego tak w ogóle popularne jasne pieczywo nie jest najlepszym wyborem ? Największą wadą jest to, iż wyrabiane jest ono z oczyszczonej mąki. W efekcie produkt finalny jest zasobny w energię natomiast ubogi w inne składniki pokarmowe, takie jak błonnik. Może to powodować wiele niekorzystnych następstw. Takie białe bułki będą o wiele mniej sycące, przez co łatwo z nimi przedobrzyć. Ponadto szybko po zjedzeniu posiłku możemy odczuwać głód.


Oprócz tego białe pieczywo trawi się o wiele szybciej niż te pełnoziarniste. Zawarta w nich skrobia rozkładana jest do glukozy, która pojawia się w krwiobiegu i inicjuje wyrzut dużych ilości insuliny. Ta z kolei może hamować proces spalania tkanki tłuszczowej i potęgować jej magazynowanie. Stąd można powiedzieć, że jasne pieczywo jest o wiele bardziej tuczące.


Pozdrawiam



Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14813 Napisanych postów 235813 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141189
Wygladaja bardzo apetycznie
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1080 Napisanych postów 2804 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8086
bardzo dobre makro
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 144 Na forum 337 dni Przeczytanych tematów 5120
Tylko makro sie nie zgadza kalorycznosc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 819 Napisanych postów 3273 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74449
zgadza sie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2082 Napisanych postów 5549 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 181031
dobry przepis na bułki zawsze w cenie ;-P

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 819 Napisanych postów 3273 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74449
naprawde wyszly bardzo dobre. super sie sprawdzaja w roli bulki na burgera

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czekoladowo-truflowe batoniki na kruchym spodzie