SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Napiszcie mi plan ćwiczeń, 14 lat, 170cm wzrostu 57,2 kg...

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 507

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 164
wzrost - 170 cm
waga - 57,2 kg
* mam atlas do ćwiczeń
* chcę wyrzeźbić sobie klatkę, być silny i chcę ćwiczyć całe ciało i wyrzeźbić całe ciało
*muszę ćwiczyć, bo jestem szerszy w dupie niż w ramionach :DDDD
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4988 Napisanych postów 134653 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803583
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 46406
Trening domator i 10 wskazówek żywieniowych to co na razie ci potrzeba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zrzucić wagę!?

Następny temat

Masa -> rzeźba.

Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni  Czy to koniec Deynn i Majewskiego? Czy to koniec Deynn i Majewskiego? Niesamowite przemiany celebrytów Niesamowite przemiany celebrytów BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy