Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Podaje przepis na naleśniki które kulturysta może sobie robić. Szczególnie wygodne w terenie.
Jak policze skladniki i ilosc porcji jaka z tego wychodzi to napisze.

Oto skladniki.

Mąka pszenna, mąka gryczana, mleko, jajka, sól.
Mąka gryczana do kupienia w supermarketach, lub bazarach na wagę (niezbyt droga)
Proporcje pół na pół z pszenną.

Nalesniki robie w takim dzbanku - mikserze 1,5l i zawsze na "oko".
2jajka do miksera, szklanka mleka, szczypta (duża) soli, dwie łyżki mąki gr. i psz.
Włączam i dodaje naprzemian mąkę gr. i psz dolewjąc mleka aż dzbanek będzie pełny, a ciasto jak gęsta śmietana.

Smarzyłem ostatnio bez tłuszczu na teflonowej patelni - super.

Naleśniki z bialym serem, piersią z pieczarkami, tofu + warzywa, do pojemnika i jazda...

Jeszcze coś dopiszę.

Pozdrawiam.

Mawashi

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zdecydowanie odradzam. Biała mąka, żółtka jaj, mleko to kombinacja nadzwyczaj tucząca. Można spróbować z mąki razowej, samych białek ale nie wiem jak to smakowo wyjdzie :)

Moderator Odżywianie i Suplementacja

Nie przesadzajmy, dwa żółtka jajek na porcje ciasta z którego wyjdzie ok 12 nalesnikow - nie jesz ich wszystkich jednego dnia, mleko moze byc chude a maka sama gryczana, ww jak najbardziej złożone. Z razowej wychodzi gówniana klucha.
Jednak polecam.

Mawashi

a ja zaryzykuje :)
dzieki

Atomic - cos Ty taki sie ostanio surowy zrobiles? ;)

pewnie ze kombinacja tuczaca bo niby co odchudzajaca ma byc? my chcemy masyyyyy!


lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

ciekawy przepis.bede musial poprosic mamusie zeby zrobila;)

biała mąka powstrzymuje syntezę białka

hej Atomic, czy przypadkiem ostatnio nie medytowałeś w jakimś klasztorze o jeden dzień za długo?


Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Zadaniem Atomika jako moderatora jest bycie surowym i przestrzeganie zasad, od tego tu jest
Naleśniki są smaczne, ale może mało zbieżne z "kulturystycznym" trybem odżywiania. Ale cóż, można być kulturystą w każdej dziedzinie albo folgować sobie z dietą (albo z treningiem) I tak wszystko zależy od was i celów, które chcecie osiagnąć...

Jakie folgowanie, toż to drakońskie naleśniki ;)
Wykonane z mąki gryczanej, chudego mleka, jajek są bogate w wartościowe węglowodany.
Robi się je szybko, bez tłuszczu, są miłą odmianą od kanapek. Wygodne, smaczne i ogólnie fajna sprawa. Powiem wam jakie są dobre.
Po usmarzeniu naleśników, kombinujemy czym je napchać. Najlepiej czymś wartościowym i szybkim do przygotowania.

1. Twaróg chudy, pieprz, sól, szczypiorek odrobina mleka. Kroimy, szatkujemy, doprawiamy,mieszamy,nabijamy, zawijamy i do pojemnika.
2. Na patelnie dwie łyżki oliwy z oliwek, drobno pokrojona pierś, czosnek, sól. Smażymy aż do zrumienienia i dodajemy ostrą, lub słodką paprykę (dosyć dużo)Na naleśnik sałata zielona, ew. ogórek,papryka,cykoria i oczywiście mięsko. Zawijamy i do pojemnika.
3.Wegetariański, Na patelnię 3 łyżki oleju z orzeszków ziemnych(nie za duży ogień), łyżka słodkiego sosu chili, jak zawrze to wrzucamy pokrojone tofu i podsmarzamy. Na naleśnik koniecznie chrupiące warzywa (papryka, cykoria, cebula, kapusta pekińska) zawijamy i do pojemnika.

Można kombinować jak chcemy odmiany od ryżu i kurczaka...

Pozdrawiam,


Mawashi

ja tam wolę z dżemem (pycha))

Dzięky Ci Boże za rykoszet