SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Naleśnik

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 19498

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1774
Ile kalorii i jakie wrtości odżywcze ma taki standartowy naleśnik na średniej patelce robiony? Powiecie zapewne że to zależy od il. składników. Więc pytam odrazu ile wy tam dajecie składników i ile taki naleśnik "wasz" ma tego wszystkiego

FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI

"(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77015
<Masz tutaj cos



Placki Brzózki

Wiadomo że każdy kulturysta zjada rano owsiankę co na dłuższą metę może stać się dość monotonne. Postanowiłem wnieść trochę urozmaicenia w tę monotonność dnia codziennego i wymyśliłem placki które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu.

Podstawowe składniki to:

- 10 białek z jaj

- 2-4 żółtka

- 100 g płatków owsianych

- 20 g mąki żytniej pszennej

Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na &#8222;Pamie&#8221; tak jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, płatki kukurydziane.




--------------------------------------------------------------------------------

Naleśniki bananowe
składniki:
filiżanka mąki
1/2 do 1 filiżanki ugniecionych bananów Bonita
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżka cukru
2 jajka ( białka i żółtka osobno)
łyżka roztopionego masła

W średnim naczyniu wymieszać mąkę, proszek do pieczenia i cukier. Osobno, wymieszać mleko, żółtka, i roztopione masło, dodać składniki suche ( patrz wyżej ) , dokładnie wymieszać. Dodać banany, ciągle mieszając. Ubić białka na pianę, dodać do uprzednio przygotowanej masy. Smażyć na średnim ogniu.




-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2004-01-07 22:28:55

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77015
o ! i jeszcze to

Omlet kulturysty
Omlet:
5 bialek
1 cale jajko
łyzeczka mleka
4-5 lyzeczek maki zytniej

Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek.
Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego.

Pychota Dla tych ktorzy buduja mase - na wierz proponuje dorzucic banana pokrojonego w plasterki i garsc rodzynek.
poleca : Michal (swidek)




Wszystko wziolem z www.kulturystyka.pl -> odzywianie-> kacik kulinarny


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1774
Cichy te wypociny zasługują na soga. A oto i on THX

FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI

"(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4899
Standardowe naleśniki :

Naleśniki z kapustą 100g
Kalorie : 156
Węglowodany :15,1g
Białko 3,2g
Tłuszcze 9,2g

Naleśniki z serem 100g
Kalorie 240
Węglowodany 27,3
Białko 10,1g
Tłuszcze 10,0g



"Chyba coś mnie boli..." powiedział krecik... i umarł.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1774
Methos a ile jest składników dajesz składnimków do takiego "standartowego" naleśnika?

FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI

"(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4899
Macko, juz ci mówię :

Co do ciasta naleśnikowego to jest to zwykłe ciasto zrobione z mąki pszennej i mleka, proszku do pieczenia i odrobinki soli smażonego na bardzo małej ilości oleju :)
Do tego dokładasz nadzienie : twaróg chudy z cukrem

Składniki na ciasto :

2 szkl. mąki tortowej / pszennej
1,7 szklanki mleka
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżka soku z cytryny
szczypta soli
1 łyzeczka oleju

Ogólnie ciasto musisz sam wyczuć :)

Nadzienie :
Twaróg chudy ok. 40 - 50 g na naleśnik + cukier do smaku :)

No i olej do smażenia :)

Smacznego
Methos

"Chyba coś mnie boli..." powiedział krecik... i umarł.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kretka + L-Glutamina + Dextroza dobry wybor ?

Następny temat

Odtluszczanie miejscowe?

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie