Najlepszy zestaw na MASE ?!

Witam

Teraz jeszcze ostatnie dni zostały do kupna supli i chcę być pewny, że pieniądze nie pójdą w błoto ?!

miałem kupić ten zestaw:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis749.html

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html

Kumpel mi powiedział, że kreatyna powinna być jak ćwiczy się na siłe i wspomniał że jak kupie to i tak tą kreatyne zaraz "wysikam" ;P
więc zgupiałem ;O macie propozycje co do supli oczywiście ceny w miare rozsądku :)
może białko wpc i gainer ? :)

Pozdrawiam i dziekuje

bo ogólnie jest że ekto powinien mieć od 5 do 7 posiłków lecz w tych 4 jest wystarczająco ;) trochę się nażre :D ale jest nadwyżka :)

Przede wszystkim dieta której pewnie nie masz, wypełnij ankietę.

j/w+zmien kumpla.

jezeli wysikasz to po co jest kreatyna? masz internet to skorzystaj z opcji opini i oraz co to jest kreatyna pozdro a sluchasz PRO mastera swego kumpla

Takich znafców jest duzo pier**** ze az zal. Wczoraj sie dowiedziałem ze gainer jest lepszy od kreatyny, nog sie nie powinno cwiczyc bo sie kolana niszcza, plecow bo sie kregosłup niszczy... Nie słuchaj takich speców.

prosiłem o rozsądne rady ;O jakbym go słuchał to bym nie zakładał tematu :/

Dieta:

1 śniadanie: 6:30
musli+mleko(1 talerz)+banan+(30g białka z 200ml wody+5g kreatyny)

2 śniadanie 11:15
ciemny chleb z serekiem wiejskim lub twarogiem+orzechy włoskie+warzywka

Obiad ok 15:00 a 16:00
saszetka ryzu brązowego + smażona pierś z kurczaka lub gotowana

Od razu po treningu. ok 19:00
saszetka ryzu białego a na to potrawka z kurczaka(lekko przysmażane mięso i gotowane z resztą) z ważywami jak brokuły,papryka i kilka innych lub +(5g kreatyny)

ok 22:00
Twaróg+oliwa z oliwek

Do tego wszystkiego witaminy

Jestem EKTOformikiem :)175 wzrostu i waga 65

Jeżeli nie zmienie supli to taka będzie dieta
tylko gdzie carbo wcisnąć ;P

Zmieniony przez - stim w dniu 2010-01-08 20:52:39

I Lepiej daj płatki owsiane, orzechy włoskie , jajka
II Dodaj mięso i oliwę
III Dodaj oliwę
IV OK
V OK

z kretka poczekaj jeszcze chwilke. nie ta waga by byla konieczna teraz.

carbo jak potrzebujesz wiecej wegli, chcesz pic podczas treningu itp. ogolnie cienkie wegle ale ektomorfikom krzywdy czesto nie robia.

bialko - ok, jak potrzebujesz uzupelnienia nie ma co sie zastanawiac

co do diety - to trudno oszacowac czy to dieta na masę - jak nie znamy jej kalorycznosci i Tojego zapotrzebowania. Jesli ta dieta zapewnia CI nadwyzkę kcal - to jest to dieta na masę, jak nie zapewnia - to nie jest na masę. Proste.

Tak dieta na mase, ale po to piszę w temacie supli żeby pomóc mi w suplach a nie diecie oO
no czyli wyciagam wnioski że ten zestaw który przedstawiłem jest najlepszym rozwiązaniem?

A ile miesięcy już ćwiczysz na siłowni ?