Temat został odczytany 1113 razy

Najlepsza kreatyna dla początkującego

zgłoś naruszenie
  • K4mill
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 18
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 214
Cześć !

Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od tego czasu zaobserwowałem wzrost siły i trochę masy (ekto). Nie trzymam diety, biorę białko i rozglądam się nad jakąs kreatyna ale jest tego tyle ze jestem totalnie w tym zielony i nie wiem co wybrać. Mam 17 lat 180cm 68kg.

1488227519000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • emenems
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6806
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 58004
  • Status: Specjalista
Zwykły monohydrat się nada: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html?gclid=CNzY37CSsdICFVVkGQodc1IJjA
Radzę jednak położyć nacisk na odżywianie. Bez kalorii i makroskładników żadne suple nie popchną rozwoju sylwetki.
1488228397000
zgłoś naruszenie
  • yamate
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 2 lata
  • LPA: 199
To jest to co się często teraz spotyka młody chłopak 17l ,diety nie ogarnia i sięga po suple myśli ze będzie wielki ,to jest smutne.
1488233698000
zgłoś naruszenie
  • K_PS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34184
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 246837
  • Status: Ekspert
postaraj sie najpierw dopiąć filary, pozniej mysl o suplach
„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny
w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html]


"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."
1488236144000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127556
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526562
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
jw dopnij diete a efekty beda znakomite.
dorzucenie kreatyny tylko i wylacznie, nie pomoze zbytnio
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1488258869000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87672
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 421102
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
potrenuj jeszcze normalnie do nowego roku szkolnego i wtedy pomysl o kreatynie, narazie to jeszcze masz spory naturalny potencjał
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1488265305000
zgłoś naruszenie
  • K4mill
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 18
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 214
Chodzi głownie o to,że poźno chodze spać, wcześnie wstaje w szkole jestem do 15, wracam do domu o 16 jem obiad mam chwile oddechu ( w tym czasie potrzebuje sie chwile położyć) i o 17;20 juz spadam na trening . Moje treningi są tylko i wyłącznie siłowe na wszystkie partie ciała i czasami brakuje tej energi i "pompy".


Zmieniony przez - K4mill w dniu 2017-03-01 16:15:56
1488381312000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127556
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526562
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
liczy sie jeszcze to co zjadasz, nie tylko sam rozklad posilkow.
kreatyna nie da pompy, tak to nie dziala niestety
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1488381454000
zgłoś naruszenie
  • K4mill
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 18
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 214
Dobra to na razie kupie białko i bcaa bedzie ok?
1488635803000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87672
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 421102
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
jak będziesz odpowiednio stosował to ok
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1488640364000
zgłoś naruszenie
  • K4mill
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 18
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 214
Czy te produkty są godne uwagi http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci prosze o opinie.
1488640848000