SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Najlepsza kreatyna dla początkującego

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1402

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6221 Napisanych postów 100623 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 965109
zagur32 trudno to się czyta

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 127
Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 431 Napisanych postów 2530 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 131433
jak długo można stosowac monohydrat przyjmujac stałe spożycie 5g/dziennie . ?? można latami czy jednak powinno się robic przerwy a jesli tak to jakie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 127
Stałą suplementacje można ciągnąc bardzo długo od 8 miesięcy wzwyż ok.3-5g dziennie.
1
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 431 Napisanych postów 2530 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 131433
ok.dzieki. pyatm bo jak dotad przyjmowałem od 6 miesiecy DT 10g DNT 5g ale wchodze wnet na redu i bede chciał przejsc na stałe 5g dziennie przez kolejne 5-6 miesiecy a potem znów masa i tak w kółko :):)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5384 Napisanych postów 136719 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 899915
caly rok mozna Tomku:)
w badaniach naukowych osoby suplementowaly sie okolo 4-5 lat i nie bylo zmian w markerach watrobowych, czy parametrach pracy nerek
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 245
Aliens94
Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :)


Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno.
Aktualnie moje posiłki wyglądają tak :

Śniadanie szejk
90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli.

Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa)

Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno mam 3000kcal + dziennie. Moja obecna waga wacha sie miedzy 69-70 i 180 wzrostu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 245
Czy ktoś to skomentuje?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6221 Napisanych postów 100623 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 965109
byle jak najwięcej bo masa - kiepski podejście, trudno komentować bo nei wiadomo jaki jest podział btw w szkole bułka, bułki sa różne

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 245
No tak ale zawsze tam jakiś batonik czy drożdzówka podbiją kcal a o to przeciez chodzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna - kiedy brać

Następny temat

Muscle Mass Maker, kiedy?

Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country