Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Przeczytałem tysiące postów, setki dyskusji, większość podwieszonych postów działu Fitness, a nadal nie mogę znaleźć odp na pyt. "Najefektywniejszy sposób na spalanie tłuszczu poprzez bieganie" Co forumowicz to nowa teoria, więc stwierdziłem, że warto zapytać się raz i wiedzieć do końca życia.
- Więc jaki sposób biegania ostatecznie, w całokształcie działania najlepiej wpływa na redukcję tkanki tłuszczowe ?
Szybkie krótkie? Interwały? Długie biegi na 65 %HR ?

Na razie biegam wieczorami na odc. 6 km z 10 min. przerwą po 3 km. Całość zajmuje mi około 45 min. Jak to skorygować i ulepszyć ?

Proszę tylko o porady a nie "poszukaj w Google" czy "jest dużo tematów poszukaj sobie pół dnia może znajdziesz"
Informuję, że jasnej, klarownej info. nie znalazłem więc temu ma służyć ten temat.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Najlepsze są interwały , lub trening alfa cardio czyli interwały+bieg po nich .

ja twierdze ze aeroby na czczo do 60 minut są skuteczne.

utrzymując 3x czasem 4x w tygodniu zszedłem do niskiego bf, tracąc 17 kg i ok 15 cetów w pasie.

ile metod - tylu zwolenników i różnych opinii

nka, jak biegasz 60 minut, to jakim tempem , jednostajnym ? przyśpieszasz jak do np. interwałów ?

biegam przeważnie stałym tempem, zdarzają się momenty, że przyspieszam. nie robię hiit`a bo nie lubię, dla mnie najlepsze są 60 minutowe aeroby.

podbij może na gg to pogadamy

Jaki masz numer ?
albo napisz do mnie 9038126

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-06-23 16:31:22

A gdyby tak biegać interwałowo nie na zasadzie HIIT-a, bo nie wyrabiam, tylko na spokojnie, np. 2 minuty biegu tak z 9 km/h, 2 minuty marszu i tak w kółko? Miałoby to sens? Osobiście preferuję dłuższe, spokojniejsze sesje.

draakhul, 9 km/h to bardzo spokojny bieg, wręcz marsz, ja chodzę 7 km/h.
Ja po naradzie z nka doszedłem do wniosku że najlepiej biegać ruchem jednostajnym przez min. 40 minut.

najlepiej tzn?

Wiem że 9 km/h to niewiele, ale ja to traktuję bardziej jako relaks po całym dniu.

Moim zdaniem najlepsze są interwały