Najbardziej wartosciowe suplementy.

Na rynku mamy coraz wiecej suplementow i juz dawno zgubilem sie w tym co jest dobre a co zle... Jednak wiadomo, ze nie kazdy z suplementow daje nam pozadane efekty. Jakie wedlug was sa najbardziej wartosciowe odzywki? Co powinno sie kupowac a czego unikac?
Wedlug mnie kreatyna to najwazniejszy suplement, jego dzialanie dawno udowodniono a co z reszta? Takie HMB w ogole nie dziala.(Podobno trzeba brac to 3 miesiace, zeby zaczelo dzialac... A i tak nie wiem co to daje :/ ).
Suplementy sa drogie i na pewno nie kazdy jest godny uwagi, tak wiec czekam na wasze opinie, co warto a czego nie warto kupowac

Pod względem zaułważania zmian ciała, przyrostu masy uważam że taka kolejność jest prawdziwa:
1.Kreatyna
2.Bostery testosteronu(nie żadne tribulusus tylko coś naprwdę mocnego np.attiude cy novodex xt)
3.NO bostery

A napiszcie jakie polecacie witaminy z minerałami, najbardziej ekonomiczne? Może te Olimpa nowe dla kulturystów (bo są 2 rodzaje)
Pozdrawiam

uzupelniajace diete (bialka/gainery/bulki) kreatyna i dzialajace prozdrowotnie (ZMA 'apteczne' , witaminy , omega-3) reszta moze sie przydac choc niezbedna nie jest

1.prozdrowotne
2.kreatyna
3.gainery/bialka/bulki/carbo

1. Zdecydowanie kreatyna (wedlug mnie dobra alternatywa dla koksów, szczególnie bardziej zaawansowane stacki)
2. prozdrowotne typu ZMA, tran, Omega
3. odzywki uzupelniajace diete
4. kawa (głownie dla przyjemnosci) :D

zaleznie od celu
standard to

kreatyna
mineraly
białko

HMB uwazane jest rpzez wszystkich za srodek ktory w ogole nie dziala ble ble ble. Ale to tylko przez to ze czesc uwaza ze HMB da im jakas niewiargodna mase, druga wieksza polowa uwaza ze HMB cudownie zamieni im tluszcz w mase miesniowa. I poki sprzedawcy beda w ten sposob wciskac ten suplement, to HMB bedzie niedoceniane. Ja jednak bedac na redukcji bardzo cenie sobei ten suplement jako antykatabolik. W zeszlym roku robilem redukcje bez zadnych antykataboli, i miesien poelcial w dol, ogolnie bylo zle, w tym roku bylo HMB< tluszcz polecial, a miesien sie ladnie utrzymal.

A wracajac do tematu to na pierwszym miejscu stawial bym odzywki uzupelnianjace diete, albo w ogole ja kreujace (sa i takie przypadki)
Gainer
Bialko
Carbo
Produkty prozdrowotne

Potem sa wszelkiego rodzaju wspomagacze kreatynowe, czy to staki czy 'czyste' formy. Do tego aminokwasy wszelakie.

Potem jakies buzery tescia, Stak 2, M Stak tego typu prdukty.

1. Kreatyna i jej wszelkie stacki
2. Żarcie w proszku.(mam parę watpliwosci ale chyba dobre; sam nie stosuje, gdyz moge trzymac elegancka diete).
3. ZMA (ja czuje jego działanie po każdej nocy. Jak wezme to czuje sie całkiem inaczej.
4. Minerały i witaminy.

HMB nie brałem, ale wypowiadam sie negatywnie o nim, bo duzo ludzi brało i nie zauważyło efektu.

białko gainery itp nie sa najważniejsze - mogloby ich wogóle nie byc.. tylko nie kazdy potrafi ułozyć i zbilansować diete

tu nie chodzi o ulozenie tylko przestrzeganie czasem nie pozwala na to czas , praca, roznego rodzaju wyjazdy, brak apetytu itd. niektorym ciezko jest wyciagnac odpowiednia ilosc z pozywienia przy wiekszym zapotrzebowaniu

nie odpowiadam na to pytanie; bo takich zestawień jest pełno w szukarce; ostatnio nawet Miętki robił takie zestawienie z tego co pamiętam;

Bul nie mietki jesli myslimy o tym samym