And1Player - foty szef kazal usunąć

co do liczenia kalorii - to wystarczy policzyc je raz w zyciu, i pozniej modyfikowac wg potrzeb. Nie zgadzam sie co do wypalenia, jak bedziesz modyfikowac plan zywieniowy wg potrzeb - wysztsko bedzie ok. Nie ma obowiazku robic obliczen, ale jest to sposob najpewniejszy.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-02 23:29:20

Witam faftag.

Chcę przybrać na masie jakieś 10-12 kg. Obecnie ważę 65 kg na 176 wzrostu. Zacznę od twoich rad, choć od początku byłem zwolennikiem odżywek. Jednak po dłuższym przesiadywaniu na tym forum, doszedłem do wniosku (dzięki masie osoób), iż zamiast gainerów potrzebna mi dobra dieta.

Więc tak, obliczę swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i będę spożywał ich ile się tylko da więcej niż potrzebuje. Jeśli nie będzie minimalnych efektów po miesiącu, dwóch - to skorzystam z poprzedniej opcji.

Tak, czy siak - trzymam Cię za słowo i mam nadzieję, że twój wykład okaże się trafny. Jeśli będę potrzebował jakiejś rady na pewno jeszcze napiszę, mam nadzieję, że to przeczytasz. Pozdrawiam serdecznie.

a ja serio myslalem ze beda jakies fajnie foty :D
to moze ja zapodam zdjecie "siostry" :D









Nie banujcie :D

- pozdrawiam

niestety swiezaki maja to do siebie ze mysla ze pozjadali wszystkie rozumy i mysla sobie ee tam co on gada ja mam dobra diete.... taki swiezak ci nie uzyje opcji wyszukaj bo po co jak moze zaczac nowego posta i mysli ze wszyscy sie skupia na nim i powiedza mu jak zrobic cykl na carbo!

przyda sie

herosek88 fajna siostra

znalazlem fajny kalkulator kalorii oblicza ile sie potrzebuje kalorii bialka ww itd I pokazuje ile kalori bialka itd potrzeba zeby przytyc 1 kg i schudnac 1 kg w 1 tydzien owszem nie gwarantuje ze sie przytyje lub schudnie 1 kg w tydzien ale pokazuje mniej wiecej ile trzeba zwiekszyc rzeczy ktore dostarczamy organizmowi lub ile zmniejszyc zanim mnie ktos zjedzie niech zagladnie mysle ze komus sie przyda
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php





Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-17 20:03:30

zmieniaj nazwe tematu co kilka dni/tgodni
jak ludzie beda widziec zmieniajacy sie tytul wejda z ciekawosci

Czy to ta babka z bass huntera czy jakoś tak :) ?

nie no chlopaki zdjec ulubionych gwiazdorek porno nie wrzucajcie :P

a swoja droga temat postu przykowa uwage :D
pozdro