Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Gdy biegniemy lub gramy niektórym robi się skurcz mięśnia , bardzo bolesne jest to spowodowane przeciąrzeniem wysiłkowym wydaje mi się że to ruch obronny organizmu by go nie uszkodzić, drugi mięśen sie kurczyy (antagonista-przeciwny)by tamten nie mógł pracować to się chyba nazywa ruch miostatyczny ?.Ale co najlepsze podczas snu niektórym osobą robią się nagłe skurcze mięśnia, i to często jesden miesień.W każdym razie tak opowiadało mi kilka ludzi że nagle we śnie zrobił im się skurcz mięśnia niektórzy narzekają nawet że robi im się to bardzo często.Zastanawiałem się jak to działa i dlaczego.Może to przez sny, lub coś dzieje się z układem nerwowym.Poczytałem troszki i nic nie znalazłem na ten temat, a jak znalazłem to było napisane że nauka jeszcze tego nie potrafi wytłumaczyć.Nie wiem czy był już taki post ale pisze to bo sam miałem taki skurcz w nocy strasznie bolesny.Zresztą podczas biegu też mi się raz zdarzył,ale tylko raz i myśle już że przedostatni.Nie wiem czy było już pisane na ten temat wiec pisze.

Napiszcie jakie macie zdanie na ten temat

"O sporcie jesteś pokojem"

W większości przypadków polecamy:

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

skurcz jest taka mala obrona organizmu pokazujaca nam ze cos sie dzieje nie tak jak powinno

3lata temu bedac asportowy lezac i sie byczac czesto miewalem skurcze,czy to w nocy czy siedzac w fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac witaminy,magnez wapn oraz po treningach pijac izotoniki to od 2,5roku ani razu niechwycil mnie skorcz w zadnej czesci ciala!!!

poprostu lapie was skorcz od braku czegos w organizmie



tutaj cytat >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Kurcze mięśni łydek


Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej.


Bolesne skurcze mięśni łydek występują przy przeciążeniu mięśni, na przykład podczas zawodów sportowych. Z drugiej strony wiele osób cierpi na skurcze podczas snu. Skurcze łydek są nieprzyjemne, w większości przypadków jednak przemijają same.
Objawy


Podczas skurczu mięśni łydek początkowo czuje się napięcie podudzia, które szybko przenosi się na wszystkie mięśnie łydek. Pojawia się szarpiący ból w łydce. Przeważnie nie jest się w stanie podczas ataku skurczu poruszyć podudziem. Po kilku minutach skurcz powoli cofa się, pozostawiając nieprzyjemne uczucie podobne do lekkiego bólu mięśni.

Przyczyny


Nie do końca wiadomo, jaka jest przyczyna skurczu łydek i dlaczego występują one przeważnie w nocy. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.

Powikłania
Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw.

Co możesz zrobić
Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.


Kiedy należy udać się do lekarza
Gdy powtarzające się skurcze prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem.
Gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból.
Gdy ma się wrażenie, że skurcz ma związek z przyjmowanymi lekami.


Co zrobi lekarz
Lekarz wyjaśni, czy skurcz łydek jest spowodowany chorobą. Przy silnych skurczach może on zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie.

Zapobieganie
Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie.
Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby) lub przyjmowaniu preparatów magnezu.

Dalczego robią się tylko w nocy, nie tak dokońca mi sie wyydaje że to tylko przez brak składników w organiźmie

albo brak skladnikow i wody

albo jakas choroba

nic innego niewchodzi w rachube

U mnie to akurat zalezy od pozycji w jakiej sie ułoze:D Tak jak wczoraj jakos załozyłem noge na noge to mnie skurcz pod kolanem złapał:P
Wniosek=>spać prosto!!:P Nie no nie wiem czy to prawda co mówie ale tak u mnie jest;]Skurcze łapią tez jak mięsień jest nie rozciągnięty i nie rozgrzany to poprostu tak jak kolega na początku powiedział mięsień sam sie brobni przed uszkodzeniem;)

PEACE!!

nagły skurcz mięśni moze być wynikiem przesilenia , choroby itp.
Ja np miałam skurcz kolana w nocy ale zbyt sie tym nie przejmowałam bo wiem ze mam jakoś tam chorobe a wiec radze iść do lekarza brać wapń magnez czy cos ...
powodzenia!!

kolejny archeolog

U mnie skurcze zależą również od obuwia w którym trenuje. Kupiłem niedawno nowe buty do biegania głownie w nich robię przebieżki i wieloskoki przez pierwsze 4 treningi czułem że łydkom to się nie podoba ale teraz już jest ok. Podobne sytuacje miałem z różnymi butami, w niektórych zawsze na dzień dobry łapały mnie skurcze a po czasie odpuszczały i było ok. Skurcze łapią również po piciu alkoholu.

ARCHEOLOGGGG

A kurde zawsze zapominam sorry:)